آدرس مطب: تهران، خیابان ولیعصر، بالاتر از سه راه بهشتی به سمت ونک، ساختمان پزشکان2109، بلوک شرقی، ط همکف
4 حرکت ورزشی برای بهبود درد عضلات چرخاننده شانه

۴ حرکت ورزشی برای بهبود درد عضلات چرخاننده شانه

آسیب شانه ممکن است بسیار دردناک بوده و به آهستگی  التیام پیدا کند. اما انجام بعضی از حرکت های ورزشی می تواند بهبود درد را تسریع کند.

آسیب عضلات چرخاننده شانه چیست؟

عضلات چرخاننده شانه (روتاتور کاف) مجموعه ای از چهار ماهیچه هستند که شانه را ثابت نگه می دارند و به آن اجازه حرکت می دهند.

رایج ترین صدمات روتاتور کاف،  گیر افتادگی و پارگی است. گیر افتادگی زمانی اتفاق می افتد که روتاتور کاف متورم شود و فضای بین بازو و استخوان شانه را تنگ کند. فشار عضلانی یا صدمات دیگری

ورزش پس از درمان فیزیکی

ورزش پس از درمان فیزیکی

پس از درمان فیزیکی و توانبخشی ، بیشترین تأکید در مورد ورزش است. هدف ما ارائه آگاهی درست و ورزش منظم  با درمان فیزیکی است. برنامه های ورزشی ویژه برای تقویت عضلات مفصلی و حرکت دادن مفاصلی که پس از عمل جراحی یا به دلایل دیگری سفت شده اند، انجام می شود. به همین ترتیب، برنامه های مختلف توانبخشی برای به دست آوردن عملکرد جزئی یا کامل در بیماری های عصبی مختلف، به ویژه بیماری های مغز و ستون فقرات وجود دارد.

درد تمام مفاصل- عضلات:

درد در تمام مفاصل-عضلات ممکن است

تغذیه مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان

تغذیه مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان

دریافت میزان کافی کلسیم و ویتامین D برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان ضروری است. برای داشتن استخوان هایی قوی لازم است در مصرف بعضی از مواد غذایی زیر احتیاط کنید.

نمک برای استخوان ها ضرر دارد!

نمک مانع استحکام استخوان ها می شود. بر طبق مطالعات مصرف زیاد نمک در زنان یائسه بیشتر از زنان هم سنشان موجب تحلیل استخوان ها می شود.

تحقیقات حاکی از آن است که مصرف زیاد نمک، به تدریج باعث دفع کلسیم و تضعیف استخوان ها خواهد شد. حداکثر میزان توصیه شدۀ سدیم، ۲۳۰۰ میلی گرم

آرتریت زانو چیست؟

آرتریت زانو چیست؟

آرتریت زانو آسیب مشخص شده با ضایعه کیسه سینوویال، غضروف و بافت استخوانی مفصل زانو است. هر نوع بیماری یک پاتوژنز خاص و ماهیت منشاء دارد. صرف نظر از این، همیشه با ویژگی های اصلی همراه است:

درد شدید
محدود کردن تحرک مفصل
روند التهابی در بافت داخل مفصلی

سه نوع آرتریت بسته به فرم وجود دارد:

حاد: با تشکیل تک فرآیند التهابی در بافت های مفصل زانو مشخص می شود. در صورت وجود درد حاد اتفاق می افتد.
مزمن: دوره طولانی بیماری با دوره های بهبود و تشدید. در نتیجه التهاب طولانی مدت، پوشش درونی

برای جلوگیری از درد مفاصل چه کنیم؟

تحرک داشته باشید

با انجام تمرین های ورزشی، مفاصل خود را سالم نگه دارید. هر چه بیشتر تحرک داشته باشید کمتر دچار سختی و گرفتگی عضلانی خواهید شد. چه در حال مطالعه باشید، چه کار کردن یا تماشای تلویزیون  فراموش نکنید که مرتباً موقعیت خویش را تغییر دهید. کمی از روی صندلی بلند شوید و در اطراف حرکت کنید.

درد مفاصل و آرتروز

غضروف انتهای مفاصل ممکن است به دلیل استفاده زیاد و یا آسیب به آن، بشکند. این مسئله باعث می شود فضای مفصلی و استخوان به هم نزدیک شوند؛ رشد استخوانی

چگونه آسیب‌های رایج در هنگام وزنه زدن درمان می‌شوند

چگونه آسیب‌های رایج در هنگام وزنه زدن درمان می‌شوند

بیشتر افراد وزنه‌ می‌زنند تا حجم ماهیچه‌هایشان بیشتر شده، بدن سفت شود یا سوخت و ساز افزایش یابد. وزنه زدن تمرین ورزشی مفرحی است که جسم و ذهن شما را درگیر می‌کند.

پژوهش‌ها حاکی از آن است که تمرین با وزنه، نه تنها ترکیب بدن شما را بهتر می‌کند و به شما ظاهری مستحکم‌تر می‌دهد، بلکه برای سلامت جسم‌تان نیز بسیار مفید است و حتی می‌تواند احتمال ابتلا به افسردگی را در شما کاهش دهد.

اما متأسفانه اگر احتیاط‌ نکنید، این ورزش می‌تواند خطرناک نیز باشد. ممکن است به علت بلند کردن

مزایای اوزون تراپی

اوزون تراپی نوعی روش درمانی در پزشکی جایگزین است که از اوزون (گاز بی رنگی که به طور طبیعی در اتمسفر قرار دارد) بهره می برد. البته اوزون پزشکی، اوزون خالص نیست و با اکسیژن مخلوط می شود. غلظت و دوز اکسیژن توسط دستگاه تولید کننده اوزون مشخص می شود. استفاده از اوزون باعث ایجاد اثرات بیولوژیک مفید و موثر بر بدن می شود. برنامه های کاربردی پزشکی اوزون بر اساس ظرفیت اکسیداتیو آن قادر به تولید فشار کنترل شده ای است که پاسخ های آنتی اکسیدانی را در بدن

هزینه اوزون تراپی زانو

هزینه اوزون تراپی زانو

هزینه اوزون تراپی زانو

اوزون تراپی زانو یکی از روش های موثر درمان زانو درد است. هزینه اوزون تراپی زانو نسبت به درمان های دیگر به صرفه بوده و با توجه به اثرات مثبت آن ناچیز است. هزینه اوزون تراپی زانو از جراحی ها بسیار کمتر بوده و هیچ دوره نقاحت و بستری به دنبال ندارد. در ادامه به بررسی زانو درد، اوزون، اوزون تراپی و هزینه اوزون تراپی خواهیم پرداخت.

 

زانو درد چیست؟

درد یکی مشکل شایع زانو است که می تواند در هر یک از ساختارهای استخوانی سازنده مفصل زانو و

دکتر طب فیزیکی تهران

دکتر طب فیزیکی تهران

 

طب فیزیکی

به علت آسیب دیدگی یا بیماری، بسیاری از افراد برای انجام کارهای روزمره دچار مشکل می شوند، تجربه ای که می تواند خسته کننده و حتی دردناک باشد. طب فیزیکی هنر کمک کردن به این افراد برای بازآموزی چگونگی استفاده از بدن در کنار بهبود انعطاف پذیری، قدرت و هماهنگی فردی است.

 

طب فیزیکی و توانبخشی (PM & R) که همچنین با عنوان فیزیاتریستی شناخته می شود، به بسیاری از بیماران، از جمله بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (ام اس)، صدمات نخاعی، کمر درد، مشکلات رباط، آرتروز

استئونکروز زانو

استئونکروز زانو

استئونکروز زانو

استئونکروز، بیماری ای است که با اختلال در گردش خون، منجر به نکروز و مرگ بافت های استخوانی می شود. استئونکروز زانو به دو بخش جداگانه تقسیم می شود:

استئونکروز خودبه خودی زانو یا SPONK
استئونکروز ثانویه زانو

هم چنین استئونکروز پساتراتروسکوپی، فرم نادر دیگری از استئونکروز زانو است که بر روی بیماران تحت عمل جراحی زانو تاثیر می گذارد.

 

در استئونکروز، خونریزی و تورم بین غضروف و استخوان سابکاندرال گسترش یافته و منجر به فروپاشی بافت ها می شود. در نهایت این عمل موجب اختلال در عملکرد زانو شده و سبب بروز