تغذیه مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان

دریافت میزان کافی کلسیم و ویتامین D برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان ضروری است. برای داشتن استخوان هایی قوی لازم است در مصرف بعضی از مواد غذایی زیر احتیاط کنید.

نمک برای استخوان ها ضرر دارد!

نمک مانع استحکام استخوان ها می شود. بر طبق مطالعات مصرف زیاد نمک در زنان یائسه بیشتر از زنان هم سنشان موجب تحلیل استخوان ها می شود.

تحقیقات حاکی از آن است که مصرف زیاد نمک، به تدریج باعث دفع کلسیم و تضعیف استخوان ها خواهد شد. حداکثر میزان توصیه شدۀ سدیم، ۲۳۰۰ میلی گرم