فاشیای کف پا چیست و چرا باعث ایجاد درد می‌شود؟
فاشیای کف پا نواری ضخیم از بافت همبند است که از پاشنه تا انگشتان پا کشیده شده و نقش مهمی در حفظ قوس طبیعی کف پا دارد. وقتی این بافت به دلیل فشار، اضافه‌وزن یا فعالیت بیش از حد دچار التهاب شود، فرد احساس درد تیرکشنده در ناحیه کف پا به‌ویژه صبح‌ها هنگام بیدار شدن خواهد داشت. این درد معمولاً در اثر التهاب کف پا یا پارگی‌های ریز در بافت فاشیا ایجاد می‌شود. از مهم‌ترین علت‌های التهاب کف پا می‌توان به ایستادن طولانی، کفش نامناسب و ضعف عضلات ساق اشاره کرد. در صورت بی‌توجهی به درمان، التهاب پیشرفت کرده و حتی ممکن است به خار پاشنه و درد کف پا به صورت مزمن منجر شود.
دلایل شایع التهاب کف پا
التهاب کف پا معمولاً زمانی بروز می‌کند که بافت فاشیا بیش از حد تحت فشار قرار بگیرد و خاصیت ارتجاعی خودش را از دست بدهد. در چنین وضعیتی، بافت دچار التهاب، تورم و درد مداوم می‌شود و حتی ممکن است علت ورم پای راست در بسیاری از افراد همین فشار مداوم روی فاشیای کف پا باشد. عوامل مختلفی مثل ایستادن طولانی، کفش نامناسب، اضافه‌وزن یا حرکات تکراری می‌توانند باعث تحریک این بافت شوند. آشنایی با علت التهاب کف پا کمک می‌کند درمان مؤثرتر باشد و از برگشت درد و ورم جلوگیری شود.
ایستادن یا راه رفتن طولانی‌مدت
فشار مداوم ناشی از ایستادن یا راه رفتن در مدت زمان زیاد، باعث تحریک و کشش بیش از اندازه فاشیای کف پا می‌شود. این وضعیت، یکی از شایع‌ترین علت‌های فاشیای کف پا در افراد شاغل مانند معلمان و فروشندگان است.
کفش نامناسب و بدون قوس استاندارد
پوشیدن کفش‌هایی با زیره تخت یا پاشنه خیلی بلند باعث می‌شود فاشیا نتواند فشار وزن بدن را به درستی توزیع کند. این موضوع به تدریج موجب التهاب کف پا و درد شدید پاشنه می‌شود.
اضافه‌وزن یا چاقی
وزن اضافی فشار مضاعفی بر روی بافت کف پا وارد می‌کند و احتمال پارگی‌های میکروسکوپی در فاشیا را بالا می‌برد. در نتیجه، التهاب و درد مداوم در ناحیه کف پا ایجاد می‌شود که نیاز به درمان التهاب کف پا دارد.
فعالیت‌های ورزشی شدید یا اشتباه
ورزش‌هایی مانند دویدن، پرش یا تمرین روی سطوح سخت در صورت انجام نادرست، از دلایل مهم علت التهاب کف پا هستند. این حرکات، فاشیا را بیش از توان طبیعی آن کشیده و باعث آسیب بافتی می‌شوند.
ساختار غیرطبیعی پا (صافی یا گودی زیاد کف پا)
افرادی که قوس کف پایشان بسیار کم یا زیاد است، در معرض کشش غیرمتعادل فاشیا قرار دارند. این عامل مکانیکی می‌تواند باعث التهاب مزمن شده و یکی از اصلی‌ترین علت‌های فاشیای کف پا محسوب شود.
به نقل از سایت:.mayoclinic.org
التهاب غلاف کف پا (PLAN-tur fas-eI-tis) یکی از شایع‌ترین علل درد پاشنه پا است. این بیماری شامل التهاب نوار ضخیمی از بافت است که در کف هر پا امتداد دارد و استخوان پاشنه را به انگشتان پا متصل می‌کند و به عنوان غلاف کف پا شناخته می‌شود.التهاب غلاف کف پا معمولاً باعث درد تیرکشنده‌ای می‌شود که اغلب با اولین قدم‌های شما در صبح رخ می‌دهد. با بلند شدن و حرکت، درد معمولاً کاهش می‌یابد، اما ممکن است پس از ایستادن طولانی مدت یا هنگام ایستادن پس از نشستن، دوباره برگردد.
علت التهاب فاشیای کف پا به خوبی شناخته نشده است. این بیماری در دوندگان و افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر دیده می‌شود.
التهاب غلاف کف پا (PLAN-tur fas-eI-tis) یکی از شایع‌ترین علل درد پاشنه پا است. این بیماری شامل التهاب نوار ضخیمی از بافت است که در کف هر پا امتداد دارد و استخوان پاشنه را به انگشتان پا متصل می‌کند و به عنوان غلاف کف پا شناخته می‌شود.التهاب غلاف کف پا معمولاً باعث درد تیرکشنده‌ای می‌شود که اغلب با اولین قدم‌های شما در صبح رخ می‌دهد. با بلند شدن و حرکت، درد معمولاً کاهش می‌یابد، اما ممکن است پس از ایستادن طولانی مدت یا هنگام ایستادن پس از نشستن، دوباره برگردد.
علت التهاب فاشیای کف پا به خوبی شناخته نشده است. این بیماری در دوندگان و افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر دیده می‌شود.
مهم‌ترین علائم فاشیای کف پا
در مراحل اولیه، فاشیای کف پا ممکن است تنها با احساس خستگی یا درد خفیف در کف پا خود را نشان دهد. اما با پیشرفت التهاب، درد شدیدتر شده و حتی راه رفتن معمولی نیز دشوار می‌شود. شناخت زودهنگام علائم التهاب کف پا کمک می‌کند درمان سریع‌تر آغاز شود و از مزمن شدن درد جلوگیری گردد.
درد پاشنه هنگام بیدار شدن از خواب
یکی از مشخص‌ترین علائم فاشیای کف پا، احساس درد تیرکشنده در پاشنه در لحظات ابتدایی پس از بیدار شدن است. هنگام خواب، فاشیا در حالت انقباض قرار می‌گیرد و با اولین قدم‌ها کشیده می‌شود، به همین دلیل درد ناگهانی و تیز احساس می‌شود. معمولاً پس از چند دقیقه راه رفتن، فاشیا کمی گرم می‌شود و درد کاهش پیدا می‌کند، اما در التهاب‌های مزمن این درد می‌تواند تا ساعات زیادی ادامه داشته باشد.
سفتی و خشکی کف پا پس از استراحت طولانی
وقتی فرد مدت زیادی در حالت نشسته یا خوابیده است، فاشیای کف پا منقبض می‌شود و جریان خون در آن کاهش می‌یابد. در این حالت، هنگام بلند شدن و راه رفتن، احساس خشکی و کشیدگی شدیدی در کف پا به وجود می‌آید. این علامت نشان‌دهنده‌ی وجود التهاب کف پا یا آسیب مزمن در بافت همبند است که معمولاً با حرکات کششی و گرم کردن بهبود پیدا می‌کند.
درد در هنگام بالا رفتن از پله یا ایستادن طولانی
افزایش فشار مداوم بر فاشیای آسیب‌دیده باعث تحریک بیشتر بافت و افزایش التهاب می‌شود. هنگام بالا رفتن از پله یا ایستادن طولانی، قوس کف پا بیشتر فشرده می‌شود و درد تشدید می‌گردد. این درد معمولاً در قسمت داخلی پاشنه یا میانه‌ی کف پا حس می‌شود و نشانه‌ی فعال بودن علت التهاب کف پا است.
التهاب یا تورم در ناحیه پاشنه پا
در اثر التهاب مداوم و انباشته شدن مایعات در بافت، ناحیه زیر پاشنه متورم و حساس به لمس می‌شود. تورم معمولاً با گرمی موضعی و قرمزی خفیف همراه است و در زمان فشار یا راه رفتن شدت می‌یابد. این علامت از نشانه‌های واضح درمان‌نشده فاشیای کف پا است و نیاز به بررسی تخصصی دارد.
احساس سوزش یا داغی کف پا
در مراحل پیشرفته‌ی التهاب کف پا، اعصاب زیر پاشنه تحریک می‌شوند و باعث ایجاد حس سوزش، داغی یا مورمور در کف پا می‌گردند. این حالت به‌ویژه در پایان روز یا بعد از فعالیت زیاد تشدید می‌شود. سوزش کف پا نشان‌دهنده‌ی التهاب فعال و فشار عصبی است که باید با فیزیوتراپی و تمرین‌های کششی درمان شود.
التهاب کف پا بیشتر در چه افرادی ایجاد می‌شود؟
بروز التهاب کف پا به ترکیبی از عوامل بدنی، سبک زندگی و نوع فعالیت‌های روزمره بستگی دارد. این بیماری در همه افراد ممکن است اتفاق بیفتد، اما برخی گروه‌ها به دلیل فشار مداوم یا وضعیت خاص بدنی، بیشتر در معرض آسیب فاشیا هستند. شناخت این گروه‌ها به پیشگیری و درمان سریع‌تر فاشیای کف پا کمک می‌کند.
افراد با شغل‌های ایستاده
معلمان، پرستاران، فروشندگان و کارگران که ساعت‌های طولانی سرپا هستند، فشار مداومی بر کف پا وارد می‌کنند. این فشار یکی از اصلی‌ترین علت‌های التهاب کف پا در این گروه‌ها محسوب می‌شود.
ورزشکاران و دوندگان
فعالیت‌های مکرر مانند دویدن روی سطوح سخت یا انجام تمرین‌های پرفشار، فاشیا را بیش از حد طبیعی می‌کشند. در نتیجه، التهاب و پارگی‌های ریز ایجاد شده و نیاز به درمان التهاب کف پا به وجود می‌آید.
افرادی با اضافه‌وزن یا چاقی
افزایش وزن باعث می‌شود فشار بیشتری بر بافت کف پا وارد شود. این عامل خطر، احتمال بروز فاشیای کف پا را تا چند برابر افزایش می‌دهد و روند درمان را نیز کندتر می‌کند.
زنان میانسال یا خانم‌های باردار
تغییرات هورمونی و افزایش وزن دوران بارداری باعث شل شدن رباط‌ها و فشار بیشتر بر فاشیای کف پا می‌شود. همچنین در زنان میانسال به دلیل تغییر فرم پا و کاهش انعطاف بافتی، احتمال علت التهاب کف پا بیشتر است.
افرادی با ساختار غیرطبیعی پا (صاف یا گود)
کسانی که کف پای صاف یا قوس بیش از حد دارند، در معرض کشش غیرمتعادل فاشیا هستند. این عامل مکانیکی به مرور موجب التهاب، درد و بروز علائم فاشیای کف پا می‌شود.
روش‌های تشخیص علت التهاب کف پا
تشخیص دقیق التهاب کف پا نقش مهمی در انتخاب روش درمان مناسب دارد. بسیاری از بیماران درد پاشنه یا کف پا را با مشکلات دیگر اشتباه می‌گیرند، در حالی‌که با بررسی تخصصی می‌توان به‌راحتی علت التهاب کف پا را مشخص کرد. پزشک متخصص طب فیزیکی با استفاده از معاینه بالینی و ابزارهای تشخیصی دقیق، وضعیت فاشیای کف پا را ارزیابی می‌کند تا بهترین درمان التهاب کف پا انتخاب شود.
معاینه فیزیکی توسط پزشک متخصص
در اولین قدم، پزشک با لمس کف پا، بررسی محل درد و ارزیابی میزان انعطاف پا، شدت التهاب را می‌سنجد. در این مرحله، تشخیص بین فاشیای کف پا و سایر اختلالات مانند خار پاشنه یا التهاب تاندون بسیار مهم است.
بررسی سابقه فعالیت و نوع کفش
پزشک درباره شغل، نوع ورزش و مدل کفش فرد پرسش می‌کند. این اطلاعات به شناسایی علت فاشیای کف پا کمک می‌کند؛ زیرا ایستادن زیاد یا کفش نامناسب از عوامل اصلی التهاب محسوب می‌شوند.
تست‌های حرکتی و کششی پا
در این آزمون‌ها، بیمار حرکات مشخصی را انجام می‌دهد تا میزان درد و محدودیت حرکتی فاشیا مشخص شود. این روش، یکی از راه‌های ساده و سریع برای تشخیص اولیه التهاب کف پا است.
تصویربرداری (سونوگرافی یا MRI)
در مواردی که درد مزمن یا شدید باشد، سونوگرافی یا MRI برای مشاهده التهاب و پارگی‌های ریز فاشیا تجویز می‌شود. این روش‌ها تصویر واضحی از بافت نرم کف پا ارائه می‌دهند و در تعیین شدت علت التهاب کف پا بسیار مؤثرند.
بررسی ساختار و الگوی راه رفتن (گیت آنالیز)
تحلیل نحوه‌ی قدم‌زدن، توزیع وزن و قوس کف پا می‌تواند منشاء اصلی فشار روی فاشیا را مشخص کند. این بررسی در کلینیک‌های فیزیوتراپی انجام می‌شود و به پیشگیری از بازگشت درمان التهاب کف پا کمک می‌کند.
راه‌های درمان التهاب کف پا
درمان التهاب کف پا به دو دستهٔ اصلی غیرجراحی و جراحی تقسیم می‌شود. انتخاب روش درمان به شدت التهاب، مدت زمان بروز علائم و پاسخ بدن به درمان‌های اولیه بستگی دارد. هدف تمام روش‌ها کاهش درد، کنترل التهاب و بازگرداندن عملکرد طبیعی فاشیای کف پا است.
درمان‌های غیرجراحی التهاب کف پا
در بیشتر بیماران، درمان‌های غیرجراحی نتایج بسیار خوبی دارند و در مدت چند هفته تا چند ماه درد به‌طور قابل‌توجهی کاهش می‌یابد. این روش‌ها معمولاً نخستین انتخاب پزشک هستند و به بهبود تدریجی بافت کمک می‌کنند.
درمان‌های خانگی و فیزیوتراپی
استراحت نسبی، کشش عضلات ساق و کف پا، و استفاده از کمپرس سرد از روش‌های پایه محسوب می‌شوند. جلسات فیزیوتراپی برای درمان التهاب کف پا با تقویت عضلات و تحریک ترمیم بافتی، روند بهبود را سرعت می‌دهند.
کفش و کفی طبی مخصوص
پوشیدن کفش‌هایی با قوس حمایتی مناسب و کفی‌های نرم، فشار را از روی فاشیا برمی‌دارند. استفاده از کفی طبی مانع از بازگشت علت التهاب کف پا شده و به اصلاح الگوی راه رفتن کمک می‌کند.
داروهای ضدالتهاب و تزریق‌های موضعی
داروهای خوراکی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن به کاهش التهاب کمک می‌کنند. در موارد شدیدتر، تزریق استروئید یا تزریق PRP توسط پزشک انجام می‌شود تا التهاب کف پا سریع‌تر برطرف شود.
درمان‌های توانبخشی و لیزر تراپی
در کلینیک‌های تخصصی، از لیزرهای کم‌توان و شاک‌ویو تراپی برای تحریک ترمیم فاشیا استفاده می‌شود. این درمان‌ها به کاهش التهاب مزمن و بازسازی فاشیای کف پا کمک می‌کنند.
درمان‌های جراحی التهاب کف پا
در مواردی که بیمار با روش‌های غیرجراحی بهبود پیدا نمی‌کند و درد بیش از ۶ ماه ادامه دارد، درمان جراحی مدنظر قرار می‌گیرد. این روش تنها زمانی توصیه می‌شود که تمام درمان‌های محافظه‌کارانه با شکست مواجه شده باشند.
آزادسازی جزئی فاشیای کف پا
در این روش، جراح بخش کوچکی از فاشیای ملتهب را آزاد می‌کند تا فشار از روی بافت برداشته شود. این عمل معمولاً به‌صورت سرپایی انجام می‌شود و به بهبود تدریجی التهاب کف پا کمک می‌کند.
برداشت خار پاشنه در صورت وجود
اگر التهاب مزمن باعث ایجاد خار استخوانی شده باشد، در حین جراحی آن زائده نیز برداشته می‌شود تا فشار مکانیکی از روی فاشیا برداشته شود. این روش باعث کاهش درد و پیشگیری از بازگشت علت فاشیای کف پا می‌شود.
توانبخشی بعد از جراحی
پس از جراحی، فیزیوتراپی و تمرین‌درمانی نقش حیاتی دارند. تمرین‌های کششی و استفاده از کفش طبی مخصوص به ترمیم کامل فاشیا و بازگشت عملکرد طبیعی کمک می‌کنند.
درمان خانگی فاشیای کف پا
درمان خانگی یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کاهش درد و کنترل التهاب کف پا در مراحل اولیه است. با چند اقدام ساده می‌توان فشار را از روی فاشیا برداشت و روند بهبود را سرعت داد. این روش‌ها زمانی بیشترین اثر را دارند که به‌صورت منظم و مداوم انجام شوند.
کشش عضلات کف پا و ساق
تمرینات کششی روزانه کمک می‌کند فاشیای کف پا انعطاف خود را حفظ کند و التهاب کاهش یابد. کشیدن کف پا روی دیوار یا پله به‌صورت ملایم باعث کاهش درد و جلوگیری از خشکی صبحگاهی می‌شود. این تمرین ساده یکی از پایه‌های اصلی درمان التهاب کف پا است.
استفاده از توپ ماساژ یا بطری یخ
غلتاندن توپ تنیس یا بطری یخ زیر کف پا، باعث افزایش گردش خون و کاهش التهاب می‌شود. سرما و فشار ملایم روی فاشیا به تسکین سریع‌تر درد کمک می‌کند. انجام روزانه این روش به‌خصوص در پایان روز، اثر قابل‌توجهی در کاهش علائم فاشیای کف پا دارد.
پوشیدن کفش مناسب در خانه
راه رفتن بدون کفش روی سرامیک یا کف‌پوش سفت می‌تواند التهاب را تشدید کند. استفاده از دمپایی یا کفش راحتی با قوس استاندارد از فاشیا محافظت می‌کند. این اقدام ساده باعث می‌شود فشار مکانیکی از روی بافت آسیب‌دیده کاهش یابد.
کنترل وزن بدن
کاهش وزن باعث کاهش فشار مستقیم بر کف پا و فاشیا می‌شود. اضافه‌وزن از اصلی‌ترین علت‌های التهاب کف پا است که با اصلاح رژیم غذایی و پیاده‌روی سبک می‌توان آن را برطرف کرد. کاهش حتی چند کیلوگرم می‌تواند تفاوت زیادی در میزان درد ایجاد کند.
ماساژ با روغن‌های گیاهی ضدالتهاب
ماساژ کف پا با روغن‌هایی مانند نعناع، اسطوخودوس یا زنجبیل، باعث آرامش عضلات و کاهش التهاب می‌شود. این روغن‌ها خاصیت ضدالتهابی دارند و به بهبود جریان خون کمک می‌کنند. تداوم این روش در کنار تمرینات کششی، درمان خانگی فاشیای کف پا را مؤثرتر می‌کند.
استفاده از آتل شبانه (Night Splint)
آتل‌های مخصوص شبانه، مچ و کف پا را در حالت کشیده نگه می‌دارند و از سفت شدن فاشیا جلوگیری می‌کنند. استفاده از این آتل‌ها هنگام خواب، درد صبحگاهی ناشی از التهاب کف پا را به‌طور چشمگیری کاهش می‌دهد.
گرم و سرد کردن متناوب کف پا
قرار دادن پا چند دقیقه در آب گرم و سپس در آب سرد باعث بهبود گردش خون و کاهش التهاب می‌شود. این روش ساده جریان لنف و مواد التهابی را از بافت خارج کرده و باعث تسکین طبیعی فاشیای کف پا می‌گردد.
بهترین داروهای درمان التهاب کف پا
برای کاهش التهاب و درد، پزشکان معمولاً از ترکیب داروهای ضدالتهاب، شل‌کننده عضلانی و مکمل‌های ترمیم بافتی استفاده می‌کنند. انتخاب دارو باید توسط متخصص طب فیزیکی انجام شود تا عوارض جانبی به حداقل برسد.
داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)
داروهایی مثل ایبوپروفن، ناپروکسن و دیکلوفناک التهاب را کنترل کرده و باعث کاهش درد ناشی از التهاب کف پا می‌شوند.
کرم‌ها و ژل‌های موضعی ضدالتهاب
این داروها به‌صورت موضعی روی محل درد استفاده می‌شوند و التهاب بافتی را بدون نیاز به داروی خوراکی کاهش می‌دهند.
مکمل‌های ترمیم‌کننده بافتی
مکمل‌های حاوی ویتامین C، کلاژن و امگا۳ به ترمیم سریع‌تر فاشیای کف پا کمک می‌کنند و در روند درمان التهاب کف پا مؤثرند.
تزریق‌های PRP یا کورتون در موارد خاص
در شرایطی که التهاب مزمن شده باشد، تزریق PRP یا کورتون توسط پزشک انجام می‌شود تا روند بهبود فاشیا تسریع گردد.
راه‌های پیشگیری از ابتلا به فاشیای کف پا
پیشگیری از فاشیای کف پا همیشه آسان‌تر از درمان آن است. با رعایت چند نکته ساده در سبک زندگی و عادت‌های حرکتی می‌توان از بروز التهاب کف پا جلوگیری کرد و سلامت پاها را برای مدت طولانی حفظ نمود. این توصیه‌ها برای تمام سنین و به‌ویژه افرادی که ساعات زیادی سرپا هستند، کاربردی است.
انتخاب کفش مناسب و باکیفیت
کفشی انتخاب کنید که دارای قوس استاندارد و کفی نرم باشد تا از فشار بیش‌ازحد روی فاشیا جلوگیری شود. کفش مناسب مهم‌ترین عامل در پیشگیری از علت التهاب کف پا است.
گرم کردن و کشش قبل از ورزش
قبل از انجام فعالیت‌های ورزشی یا پیاده‌روی طولانی، چند دقیقه حرکات کششی انجام دهید. این کار باعث آماده شدن عضلات و کاهش احتمال التهاب کف پا می‌شود.
کنترل وزن و اصلاح نحوه ایستادن
وزن متعادل و ایستادن صحیح باعث توزیع یکنواخت فشار روی کف پا می‌شود. این موضوع از بروز درد و علت فاشیای کف پا جلوگیری می‌کند.
استراحت کافی بین فعالیت‌ها
استراحت منظم به فاشیا فرصت بازسازی می‌دهد و مانع از التهاب مداوم می‌شود. در صورت احساس درد خفیف، فعالیت را کاهش دهید تا از درمان التهاب کف پا پیشگیری شود.
استفاده از کفی‌های طبی و حمایتی
کفی‌های طبی استاندارد با قوس مناسب، از کف پا در برابر فشار و ضربه محافظت می‌کنند. این ابزار ساده به جلوگیری از التهاب کف پا در افرادی که مدت زیادی سرپا هستند، کمک می‌کند.
اجتناب از راه رفتن بدون کفش روی سطوح سخت
راه رفتن روی سرامیک یا سنگ بدون کفش فشار مستقیمی به فاشیا وارد می‌کند. بهتر است همیشه از دمپایی یا کفش نرم استفاده شود تا خطر فاشیای کف پا کاهش یابد.
تقویت عضلات ساق و کف پا
تمرینات منظم برای تقویت عضلات پا باعث پایداری بیشتر قوس کف پا می‌شود. عضلات قوی‌تر توان جذب فشار را دارند و از بروز علت التهاب کف پا جلوگیری می‌کنند.
بررسی منظم وضعیت پا توسط پزشک یا فیزیوتراپیست
در صورت احساس درد خفیف یا تغییر در شکل کف پا، مراجعه به متخصص بهترین راه برای پیشگیری از مشکلات بعدی است. بررسی دوره‌ای، از پیشرفت درمان‌نشده التهاب کف پا جلوگیری می‌کند.
انتخاب سطح مناسب برای ورزش
ورزش روی سطوح بسیار سخت، فشار زیادی بر فاشیا وارد می‌کند. بهتر است روی سطح صاف و نیمه‌نرم تمرین کنید تا از آسیب به فاشیای کف پا جلوگیری شود.
نوشیدن آب کافی و حفظ انعطاف بافتی
هیدراته ماندن بدن باعث افزایش جریان خون و حفظ خاصیت ارتجاعی فاشیا می‌شود. این کار به جلوگیری از خشکی و التهاب بافت‌های کف پا کمک می‌کند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر درد پاشنه یا کف پا بیش از دو هفته ادامه یابد یا با درمان‌های خانگی کاهش پیدا نکند، باید به پزشک متخصص طب فیزیکی مراجعه شود. تأخیر در درمان ممکن است باعث مزمن شدن التهاب کف پا شود و فعالیت‌های روزمره را محدود کند.
درد شدید هنگام بیدار شدن یا راه رفتن
دردی که در صبح یا پس از نشستن طولانی تشدید می‌شود، نشانه التهاب فعال در فاشیای کف پا است.
ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزمره
اگر درد مانع راه رفتن، بالا رفتن از پله یا ورزش شود، لازم است بررسی تخصصی برای تعیین علت فاشیای کف پا انجام گیرد.
درد همراه با تورم یا قرمزی
در موارد نادر، التهاب ممکن است با عفونت یا آسیب بافتی همراه باشد که نیاز به درمان فوری دارد. در این شرایط، ارزیابی پزشکی برای تعیین نوع درمان التهاب کف پا ضروری است.
نتیجه گیری
کف پا دارای رباطی است که پاشنه را به انگشتان وصل کرده و فشار وارده را در کل پا پخش می کند. این کار سبب حفاظت از پا است. هرگونه آسیب به این رباط یا استخوان های اطراف سبب بروز عارضه در کف پا و درد در این ناحیه می شود. کفش نامناسب، ورزش سنگین، اضافه وزن و افزایش وزن ناگهانی، پیچ خوردگی تاندون و رباط ها و برخی شکستگی ها از عوامل آسیب زا هستند. جهت تشخیص بهتر باید به پزشک مراجعه کرد.آرتروز و روماتیسم مفصلی نیز ممکن است، التهاب کف پا ایجاد کنند ولی این بیماری ها معمولا علائم دیگری چون خستگی و درد عضلانی دارند که تشخیص آنها را آسان تر می کند.
صبح‌ها وقتی از تخت پا می‌ذارم زمین، پاشنه‌ٔ راست‌م تیر می‌کشه و بعدِ چند دقیقه راه رفتن بهتر می‌شه، ولی سرِ ایستادن طولانی دوباره درد برمی‌گرده. با بطری آب یخ غلطوندم، یه‌کم آروم شد اما کامل نه.
الگوت خیلی شبیه فاشیای پلانتاره. فعلاً استراحت نسبی، کشش ساق و کف‌پا، پد پاشنه/کفی نرم و پرهیز از کفش تخت یا پاشنه‌بلند رو رعایت کن؛ اگر بهتر نشد، برای معاینه و سونوگرافی با ما وقت بگیر تا گزینه‌هایی مثل نایت‌اسپلینت یا تیپینگ رو بررسی کنیم.