علت درد پای چپ از لگن به پایین (سیاتیک پای چپ) + درمان سریع

علت درد پای راست از لگن به پایین

وقتی بیمار می‌پرسد «علت درد لگن سمت چپ و پای چپ چیه؟» یا «علت درد پای راست از لگن به پایین»، معمولاً یک بافت درگیر (دیسک، عصب سیاتیک، مفصل ران، عضلات عمقی لگن یا بورس) درد را تولید می‌کند و این درد می‌تواند به سمت پا تیر بکشد. تیر کشیدن پای راست یا چپ نشانه‌ی درگیری عصبی یا بافتی تحریک‌پذیر است..

فرم رزرو نوبت

علت درد و تیر کشیدن لگن و ران (چپ یا راست) چیست؟

تیر کشیدن یا درد لگن می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. این درد معمولاً از ناحیه لگن شروع شده و در طول مسیر پا تا انگشتان ادامه پیدا می‌کند. بسیاری از افرادی که دچار تیر کشیدن در پای راست یا چپ می‌شوند، احساس می‌کنند که درد از لگن به پایین امتداد می‌یابد، گاهی به‌طور خاص در یک طرف بدن. این نوع درد می‌تواند به‌ویژه در اثر فشار یا تحریک عصب سیاتیک به وجود آید. دلایل شایع این درد شامل مشکلات عصبی، عضلانی یا مفصلی هستند که در ادامه به بررسی برخی از علل اصلی تیر کشیدن در پای راست و چپ پرداخته‌ایم:

سیاتیک (درد ناشی از فشار بر عصب سیاتیک)

سیاتیک به‌طور دقیق «دردِ ناشی از تحریک ریشه‌های عصبی کمری یا خودِ عصب سیاتیک» است؛ نه صرفاً هر درد پایی. شایع‌ترین علت آن فتق دیسک L4–L5 یا L5–S1 است که به ریشه‌های L5 یا S1 فشار می‌آورد. (با توجه به سابقه‌ی شما: بیرون‌زدگی دیسک‌های ۴ و ۵ کاملاً با الگوی سیاتیک همخوان است.)

همچنین این درد گاهی رخ می‌دهد که عصب سیاتیک تحت فشار قرار گیرد، که معمولاً از کمر شروع شده و به پشت ران و ساق پا ادامه پیدا می‌کند. این درد می‌تواند به‌طور خاص در پای راست یا چپ احساس شود.

دلایل درد ناشی از سیاتیک

• فتق دیسک کمر
• تنگی کانال نخاعی
• فشار به عصب سیاتیک در ناحیه کمر یا لگن

درمان‌ در شرایطی که مشکل از سیاتیک باشد

• استفاده از کمپرس گرم یا سرد
• داروهای مسکن ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)
• فیزیوتراپی و تمرینات کششی
• تزریق داروهای ضد التهاب در ناحیه کمر

بیشتر بدانید:بهترین متخصص درمان سیاتیک

سندرم پیریفورمیس

سندرم پیریفورمیس وقتی رخ می‌دهد که عضله‌ی عمقی پیریفورمیس در باسن دچار اسپاسم/کوتاهی شود و روی مسیر عصب سیاتیک فشار بیاورد؛ نتیجه‌اش درد باسن با تیر کشیدن پا (گاهی تا پشت ران) است که با نشستن طولانی، رانندگی یا کیف/موبایل در جیب عقب بدتر می‌شود و معمولاً با برخاستن و کمی راه‌رفتن سبک بهتر می‌شود. لمس عمق باسن حساس است و برخلاف دیسک کمر، کمر همیشه درد واضحی ندارد. برای کاهش علائم، اصلاح نشستن، پرهیز از سطوح خیلی سفت، کشش ملایم پیریفورمیس و گلوت و گرمای ملایم کمک‌کننده‌اند؛ اگر درد ماندگار شد، ارزیابی تخصصی طب فیزیکی برای برنامه تمرینی و درمان هدفمند توصیه می‌شود.

علت سندروم پیپرفورمیس

• اسپاسم عضله پیریفورمیس
• فشار به عصب سیاتیک در ناحیه باسن
• آسیب یا التهاب عضله پیریفورمیس

درمان درد در این شرایط

• تمرینات کششی برای عضله پیریفورمیس
• فیزیوتراپی و ماساژ درمانی
• داروهای شل‌کننده عضلات
• استفاده از کمپرس گرم برای کاهش اسپاسم

پارگی دیسک و فتق دیسک

پارگی دیسک و فتق دیسک هر دو به بیرون‌زدگی بخش ژلاتینی دیسک (نوکلئوس) از لایه فیبری اطرافش اشاره دارند، اما در فتق دیسک (Herniation) ترک یا برامدگی محدود است و بخشی از دیسک به کانال نخاعی فشار می‌آورد؛ در پارگی دیسک (Rupture/Extrusion/Sequestration) الیاف حلقه‌ای به‌طور کامل‌تر گسسته می‌شوند و ماده‌ی دیسک می‌تواند جدا شده و جابه‌جا شود. پیامد هر دو می‌تواند درد تیرکشنده از کمر/لگن به پا (سیاتیکی)، مورمور/بی‌حسی و گاهی ضعف عضلانی باشد؛ عطسه، سرفه و نشستن طولانی معمولاً بدترشان می‌کند. درمان اولیه غالباً محافظه‌کارانه است: استراحت نسبی کوتاه، اصلاح نشستن و بلندکردن بار، گرمای ملایم، داروهای ساده طبق تجویز، و فیزیوتراپی با تمرین‌های تدریجی برای کور و گلوت. در موارد درد مقاوم یا نقص عصبی، تزریق اپیدورال یا در تعداد کمی از بیماران جراحی مطرح می‌شود. اگر بی‌اختیاری، بی‌حسی زین‌سواری یا ضعف پیشرونده داری، مراجعه فوری ضروری است.

مشاوره رایگان

علت درد لگن و پا در صورت پارگی دیسک

• بیرون زدگی یا پارگی دیسک بین مهره‌ها
• فشار به ریشه‌های عصبی در ناحیه کمر
• آسیب به دیسک‌ها در اثر ضربه یا فشار زیاد

درمان‌ درد

• استفاده از داروهای ضد التهاب
• فیزیوتراپی برای تقویت عضلات کمر
• تزریق استروئید برای کاهش التهاب
• در موارد شدید، جراحی دیسک

 آسیب یا فشار به مفاصل ران و زانو

مشکلات مفصلی مانند آرتروز می‌تواند باعث درد و تیر کشیدن در نواحی مختلف، به‌ویژه در پای چپ یا راست شود. این درد معمولاً به مفصل ران و گاهی به زانو نیز سرایت می‌کند.

علت:

• آرتروز مفصل ران یا زانو
• آسیب‌دیدگی یا دررفتگی مفصل
• التهاب مفصل ران

درمان‌ها:

• داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی
• فیزیوتراپی برای تقویت مفصل
• استفاده از بریس یا ارتز
• در صورت نیاز، جراحی تعویض مفصل

مشکلات ستون فقرات

مشکلاتی مانند تنگی کانال نخاعی یا اسپوندیلوزیس می‌تواند فشار به عصب‌ها وارد کرده و تیر کشیدن در پاها را ایجاد کند. این مشکلات معمولاً از ناحیه کمر به پاها سرایت می‌کند.

علت:

• تنگی کانال نخاعی
• اسپوندیلوزیس (زوال دیسک‌های بین مهره‌ای)
• فشار بر عصب‌های ستون فقرات

درمان‌ها:

• فیزیوتراپی و تمرینات اصلاحی
• داروهای ضد التهاب و مسکن
• استفاده از کمپرس گرم یا سرد
• در موارد شدید، جراحی ستون فقرات

 آسیب به عضلات و بافت‌های نرم

آسیب به عضلات کمر یا ران می‌تواند باعث تیر کشیدن درد در پای چپ یا راست شود. این درد معمولاً ناشی از ضربه، کشیدگی یا فشار زیاد به عضلات است.

علت:

• کشیدگی یا آسیب به عضلات کمر و ران
• فشار یا ضربه به بافت‌های نرم
• فعالیت‌های بدنی شدید و بی‌ملاحظات

درمان‌ها:

• استراحت و اجتناب از فعالیت‌های شدید
• استفاده از کمپرس سرد برای کاهش التهاب
• فیزیوتراپی و تمرینات کششی
• داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی

 پوکی استخوان

ضعف استخوان‌ها به‌ویژه در ستون فقرات می‌تواند منجر به شکستگی‌هایی شود که به عصب‌ها فشار وارد کرده و باعث تیر کشیدن در پاها می‌شود.

علت:

• کاهش تراکم استخوان‌ها
• شکنندگی استخوان‌ها به دلیل ضعف استخوانی
• شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان

درمان‌ها:

• مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D
• فیزیوتراپی برای تقویت استخوان‌ها و عضلات
• داروهای تقویت‌کننده استخوان‌ها
• استفاده از بریس برای کاهش فشار بر استخوان‌ها

 کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی

کمبود ویتامین‌هایی مانند B12 و مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم می‌تواند باعث اختلال در عملکرد عصب‌ها و درد و تیر کشیدن در پاها شود.

علت:

• کمبود ویتامین B12
• کمبود کلسیم و منیزیم
• اختلالات تغذیه‌ای

درمان‌ها:

• مصرف مکمل‌های ویتامین B12 و مواد معدنی
• تغییرات در رژیم غذایی به‌منظور افزایش دریافت مواد مغذی
• تمرینات ورزشی برای تقویت سیستم عصبی
• مشاوره با متخصص تغذیه

فرم نوبت

علائم تیر کشیدن و درد لگن

درد سیاتیک معمولاً در یک طرف بدن ایجاد می‌شود و از کمر شروع شده، به پشت ران، ساق پا و تا انتهای پا ادامه پیدا می‌کند. این درد ممکن است به صورت تیر کشیدن در پای چپ یا راست از ناحیه لگن تا پایین پا خود را نشان دهد. اگرچه علائم ممکن است در هر فرد متفاوت باشد، اما معمولاً با احساس درد شدید و تیر کشیدن همراه است. در ادامه به بررسی علائم رایج سیاتیک می‌پردازیم که ممکن است باعث تیر کشیدن پای چپ یا راست از لگن به پایین شود:

درد مداوم در یک طرف بدن

یکی از علائم اصلی سیاتیک این است که درد معمولاً فقط در یک طرف بدن رخ می‌دهد. این درد از ناحیه کمر یا باسن شروع شده و به پشت ران، ساق پا و تا انتهای پای چپ یا راست ادامه می‌یابد. به‌طور خاص، تیر کشیدن پای چپ یا راست از لگن به پایین می‌تواند شدت درد را افزایش دهد.

درد از کمر یا باسن به پایین پا

درد سیاتیک معمولاً از کمر یا باسن شروع شده و در طول مسیر عصب سیاتیک – پشت ران، ساق پا و تا انتهای پا – ادامه می‌یابد. این درد به‌طور خاص در ناحیه پای چپ یا راست می‌تواند احساس تیر کشیدن شدیدی ایجاد کند که تا پایین پا امتداد پیدا می‌کند.

بدتر شدن درد هنگام ایستادن یا نشستن

افرادی که از درد سیاتیک رنج می‌برند معمولاً احساس می‌کنند که دردشان هنگام راه رفتن یا دراز کشیدن کاهش می‌یابد، اما وقتی می‌ایستند یا می‌نشینند، درد به شدت بیشتر می‌شود. در این مواقع، تیر کشیدن پای چپ یا راست از لگن به پایین شدت می‌گیرد و به‌طور مداوم در ناحیه پا احساس می‌شود.

درد تیز یا سوزاننده

معمولاً درد سیاتیک به‌جای اینکه مبهم باشد، به شکل درد تیز و سوزاننده احساس می‌شود. این درد ممکن است به صورت تیر کشیدن پای چپ یا راست از لگن به پایین و در امتداد مسیر عصب سیاتیک رخ دهد. این درد می‌تواند به‌طور ناگهانی ایجاد شده و به شدت آزاردهنده باشد.

احساس سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی در پاها

در برخی موارد، فرد احساس سوزن سوزن شدن، بی‌حسی یا ضعف در ناحیه ساق پا یا پای چپ یا راست می‌کند. این علامت می‌تواند در هنگام حرکت یا فشار بر عصب سیاتیک افزایش یابد و به‌طور خاص در تیر کشیدن پای چپ یا راست از لگن به پایین خود را نشان دهد.

ضعف یا بی‌حسی هنگام حرکت پاها

یکی دیگر از علائم شایع سیاتیک ضعف یا بی‌حسی در هنگام حرکت پاهاست. در برخی از موارد، این علائم در پای چپ یا راست شدت می‌یابد و حرکت طبیعی آن‌ها را دشوار می‌کند. این احساس بی‌حسی و ضعف می‌تواند با تیر کشیدن از لگن به پایین پا همراه باشد.

درد شدید در ناحیه لگن که راه رفتن را دشوار می‌کند

درد شدید در ناحیه لگن که به پای چپ یا راست تیر می‌کشد، می‌تواند ایستادن و راه رفتن را مشکل سازد. این درد معمولاً به‌طور خاص در قسمت پای آسیب‌دیده و در امتداد عصب سیاتیک در مسیر ران و ساق پا ادامه پیدا می‌کند.

درد یا علائم در انگشتان پا

بسته به اینکه کدام بخش از عصب سیاتیک تحت‌فشار قرار گرفته باشد، درد یا علائم ممکن است به انگشتان پا نیز برسد. این درد ممکن است به صورت تیر کشیدن در پای چپ یا راست از لگن به پایین ادامه پیدا کند.

کمردرد همراه با تیر کشیدن در پا

گاهی اوقات کمردرد همراه با درد شدید در پاها، به‌ویژه در پای چپ یا راست، مشاهده می‌شود. این درد ممکن است به‌طور ناگهانی شدت بگیرد، به‌خصوص زمانی که فرد از یک وضعیت نشسته به حالت ایستاده تغییر موقعیت می‌دهد.

افزایش درد با حرکات ناگهانی یا تغییر موقعیت بدن

علائم سیاتیک معمولاً در طول یک حرکت ناگهانی مانند عطسه، سرفه یا تغییر وضعیت بدن (مثلاً هنگام برخاستن از حالت نشسته) تشدید می‌شوند. در این مواقع، تیر کشیدن پای چپ یا راست از لگن به پایین به شدت افزایش می‌یابد و درد در پاها شدیدتر می‌شود.

با توجه به علائم ذکر شده، در صورت بروز درد سیاتیک و تیر کشیدن پای چپ یا راست از لگن به پایین، بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کرده و اقدامات درمانی مناسب را آغاز کنید.

مشاوره رایگان

تشخیص علت درد لگن و باسن

درد لگن و باسن می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود و تشخیص درست آن اهمیت بالایی دارد تا درمان مناسب آغاز شود. این درد ممکن است به‌صورت تیر کشیدن در پای راست یا چپ، احساس بی‌حسی، ضعف یا سوزن سوزن شدن در پاها و حتی محدودیت حرکتی ظاهر شود. تشخیص علت درد لگن و باسن معمولاً شامل بررسی سابقه پزشکی، معاینات بالینی و در صورت نیاز، انجام تصویربرداری و آزمایش‌های تخصصی است. شناسایی دقیق منبع درد، مسیر درمان و کاهش تیر کشیدن پای چپ یا راست از لگن به پایین را تسهیل می‌کند.

روش‌های تشخیص درد لگن و باسن و علت تیر کشیدن پای راست و چپ

معاینه بالینی پزشک

پزشک با بررسی وضعیت بدن، دامنه حرکتی و محل دقیق درد، می‌تواند تا حد زیادی علت تیر کشیدن پای راست یا چپ از لگن به پایین را شناسایی کند. این معاینه شامل لمس عضلات، بررسی انعطاف‌پذیری و آزمایش‌های ساده عملکردی است.

سابقه پزشکی و شرح حال

پرسش درباره مدت زمان درد، شدت آن، عوامل تشدیدکننده، سابقه جراحی یا آسیب‌های قبلی به لگن و کمر، به پزشک کمک می‌کند تا منبع درد را بهتر شناسایی کند.

تصویربرداری پزشکی

استفاده از رادیوگرافی، MRI یا CT اسکن برای بررسی ستون فقرات، مفاصل لگن و عضلات اطراف آن، به تشخیص دقیق علت درد لگن و باسن کمک می‌کند و نقاطی که فشار بر عصب‌ها وارد می‌کنند را مشخص می‌کند.

آزمایش‌های عصبی و عضلانی

در صورت شک به مشکلات عصبی، انجام نوار عصب و عضله (EMG/NCS) می‌تواند شدت و محل فشار بر عصب سیاتیک را مشخص کند و دلیل تیر کشیدن پای چپ یا راست از لگن به پایین را نشان دهد.

ارزیابی سبک زندگی و فعالیت‌ها

پزشک ممکن است فعالیت‌های روزمره، نوع نشستن، ورزش و حرکات بدن شما را بررسی کند تا عواملی که باعث تشدید درد لگن و باسن می‌شوند شناسایی شوند.

تشخیص تفاضلی

در برخی موارد، درد لگن ممکن است ناشی از مشکلات مفصل ران، عضلات باسن، ستون فقرات یا حتی بیماری‌های داخلی باشد. پزشک با بررسی علائم و انجام آزمایش‌ها، علت اصلی را از سایر مشکلات مشابه جدا می‌کند.

تشخیص دقیق علت درد لگن و باسن، کلید کاهش تیر کشیدن پای چپ یا راست از لگن به پایین و انتخاب درمان مناسب است. با مراجعه به پزشک متخصص، می‌توان مسیر درمانی درست را آغاز کرده و از پیشرفت مشکلات جلوگیری نمود.

درمان  درد لگن سمت چپ و پای چپ

درد سیاتیک اغلب به دلیل فشاری که به عصب سیاتیک وارد می‌شود، ایجاد می‌شود و می‌تواند نواحی مختلفی از کمر، باسن، پشت ران و پا را درگیر کند. این درد می‌تواند به‌صورت خفیف، تیز، یا سوزش همراه  بی‌حسی، ضعف و سوزن سوزن شدن در نواحی مختلف بدن احساس شود. در بسیاری از موارد، درمان درد سیاتیک به‌صورت خودبه‌خود و بدون نیاز به درمان‌های پیچیده ظرف حدود 6 هفته بهبود می‌یابد. با این حال، استفاده از روش‌های  درمان درد سیاتیک می‌تواند روند بهبودی را تسریع کند و به کاهش شدت درد کمک نماید.

در اینجا به بررسی برخی از روش‌های درمان دردسیاتیک می‌پردازیم:

استفاده از کمپرس سرد و گرم

کمپرس سرد و گرم یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای تسکین درد سیاتیک است. استفاده از کمپرس سرد می‌تواند التهاب را کاهش دهد و کمپرس گرم به شل شدن عضلات کمک کرده و درد را تسکین می‌دهد. این روش‌ها در منزل قابل انجام هستند و به‌خصوص برای کاهش تیر کشیدن از لگن به پایین مؤثرند.

داروهای مسکن غیر نسخه‌ای

استفاده از داروهای مسکن غیر نسخه‌ای مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌تواند در کاهش درد سیاتیک مؤثر باشد. این داروها با کاهش التهاب و تسکین درد در نواحی لگن و باسن، به فرد کمک می‌کنند تا راحت‌تر حرکت کند و درد کمتری را احساس کند.

ورزش و تمرینات کششی

انجام تمرینات ورزشی ملایم، مانند پیاده‌روی و کشش عضلات، می‌تواند به کاهش شدت درد سیاتیک و تقویت عضلات پشت کمک کند. ورزش برای درمان سیاتیک می‌توانند فشار وارد شده بر عصب سیاتیک را کاهش داده و در تسکین تیر کشیدن پای چپ یا راست از لگن به پایین مؤثر باشند.

فیزیوتراپی تحت نظر متخصص

اگر درد سیاتیک طولانی شود یا شدت یابد، ممکن است نیاز به پیروی از یک برنامه ورزشی تحت نظر فیزیوتراپیست باشد. این برنامه‌ها می‌توانند شامل تمرینات خاص برای تقویت عضلات کمر و پشت باشند که به تسکین درد و پیشگیری از عود درد کمک می‌کنند.

تزریق داروهای ضد التهاب و مسکن

در برخی موارد، پزشک ممکن است تزریق داروهای ضد التهاب و مسکن در ناحیه ستون فقرات تجویز کند. این تزریقات می‌توانند به کاهش التهاب و تسکین سریع درد سیاتیک کمک کنند، به‌ویژه در مواقعی که درد به شدت شدید است یا در اثر حرکت بدتر می‌شود.

درمان با PRP (پلاسمای غنی از پلاکت)

یکی از درمان‌های نوین برای درد سیاتیک، تزریق PRP است که به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند. این روش معمولاً برای افرادی که درد مزمن دارند و درمان‌های دیگر برای آن‌ها مؤثر نبوده، استفاده می‌شود. برای آشنایی بیشتر با این روش، می‌توانید مقاله مربوطه را مطالعه کنید.

جراحی (در موارد نادر)

در موارد نادر و زمانی که سایر روش‌های درمانی بی‌اثر باشند، ممکن است جراحی برای تصحیح مشکلات ستون فقرات و کاهش فشار بر روی عصب سیاتیک لازم باشد. این درمان معمولاً برای افرادی که دچار مشکلات شدید دیسک یا مهره‌ها هستند، در نظر گرفته می‌شود.

با توجه به این روش‌ها، می‌توان درد سیاتیک و تیر کشیدن پای چپ یا راست از لگن به پایین را به‌طور مؤثری درمان کرد و از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری نمود.

فرم رزرو نوبت

پیشگیری از تیر کشیدن پای چپ و راست (سیاتیک)

پیشگیری از تیر کشیدن پای چپ و راست که اغلب به درد سیاتیک اشاره دارد، همیشه ممکن نیست، اما رعایت چند نکته ساده می‌تواند از بروز این درد جلوگیری کند. درد سیاتیک معمولاً زمانی رخ می‌دهد که دیسک‌های ستون فقرات تحت فشار قرار می‌گیرند و به عصب سیاتیک آسیب می‌زنند، که در نتیجه درد تیر کشیدن از لگن به پایین پا، به ویژه در پای چپ یا راست، ایجاد می‌شود. در اینجا به روش‌هایی می‌پردازیم که می‌تواند از درد سیاتیک و تیر کشیدن پای چپ و راست جلوگیری کند: 

بلند کردن اشیاء به روش صحیح

بلند کردن اشتباه اشیاء می‌تواند فشار زیادی به کمر و ستون فقرات وارد کند که منجر به تیر کشیدن پای چپ و راست یا درد سیاتیک می‌شود. بنابراین، هنگام بلند کردن اشیاء، از وضعیت بدنی صحیح استفاده کنید:

• پاها باید از هم فاصله داشته باشند و یکی از پاها جلوتر باشد.
• باری که حمل می‌کنید، باید نزدیک به کمر قرار گیرد.
• از چرخاندن کمر و تکیه بر یک سمت بدن اجتناب کنید.
• سر خود را بالا نگه دارید و بدن را در وضعیت طبیعی نگه دارید.
• در صورت شک به توانایی بلند کردن شیء، از کمک دیگران استفاده کنید.

حفظ وزن بدن و رژیم غذایی سالم

داشتن وزن مناسب بدن می‌تواند فشار کمتری به ستون فقرات وارد کند. چاقی یکی از عوامل اصلی فشار به دیسک‌ها و مفاصل است که باعث بروز درد سیاتیک و تیر کشیدن پاها می‌شود. تغذیه مناسب و فعالیت‌های ورزشی منظم می‌تواند به کاهش این فشار کمک کند.

ورزش منظم و تقویت عضلات کمر

تقویت عضلات کمر و شکم می‌تواند از آسیب به ستون فقرات جلوگیری کند. انجام تمرینات ورزشی که عضلات پشتی و شکمی را تقویت می‌کند، می‌تواند فشار را از روی دیسک‌های ستون فقرات بردارد و از بروز درد سیاتیک و تیر کشیدن پای چپ و راست پیشگیری کند.

اجتناب از نشستن طولانی‌مدت

نشستن طولانی‌مدت در وضعیت نادرست می‌تواند به دیسک‌ها و مفاصل ستون فقرات فشار وارد کرده و باعث تیر کشیدن پای چپ و راست شود. اگر شغلتان ایجاب می‌کند که مدت طولانی پشت میز بنشینید، سعی کنید هر ۳۰ دقیقه یکبار بلند شوید و چند دقیقه راه بروید.

آرامش و جلوگیری از استرس

استرس می‌تواند باعث تنش در عضلات کمر و پاها شود که در نهایت ممکن است به درد سیاتیک و تیر کشیدن در نواحی مختلف بدن، به ویژه پای چپ و راست، منجر گردد. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تواند به کاهش این تنش‌ها کمک کند.

جمع بندی

در نهایت، سیاتیک می‌تواند درد شدیدی ایجاد کرده و بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. این درد معمولاً به دلیل فشار به ریشه‌های عصبی ستون فقرات کمری ناشی از فتق دیسک یا رشد اضافی استخوان ایجاد می‌شود. در بسیاری از موارد، درمان‌های غیرجراحی می‌توانند به تسکین درد کمک کنند و در صورت لزوم، جراحی نیز گزینه‌ای برای افرادی با مشکلات جدی‌تر است. برای دریافت درمان تخصصی و مشاوره در خصوص سیاتیک و سایر مشکلات ستون فقرات، می‌توانید به کلینیک دکتر یزدانی مراجعه کرده و از خدمات تخصصی این کلینیک بهره‌مند شوید. تیم ما آماده است تا با برنامه‌ریزی درمانی مناسب، به شما در کاهش درد و بهبود عملکرد کمک کند.