درمان آرتروز گردن با بهترین روش های نوین بدون جراحی

اگر از درد آرتروز گردن خسته شده‌اید و جراحی گزینه‌ای برای شما نیست، خوشبختانه درمان‌های مؤثری وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند بدون نیاز به عمل جراحی بهبود یابید. از فیزیوتراپی گرفته تا داروهای ضد التهاب و روش‌های طبیعی، گزینه‌های زیادی برای کاهش درد و بهبود حرکت گردن شما وجود دارد. در این مقاله، با بهترین روش‌های درمان آرتروز گردن بدون جراحی آشنا خواهید شد که می‌توانند زندگی شما را راحت‌تر کنند.

فرم رزرو نوبت

آرتروز گردن چیست؟

آرتروز گردن که به آن سرویکال آرتروز نیز گفته می‌شود، یک بیماری مفصلی است که به تدریج باعث فرسایش و تخریب غضروف‌های مفاصل گردن می‌شود.

این بیماری به دلیل فرسایش طبیعی غضروف‌ها در مفصل‌های گردن ایجاد می‌شود که به مرور زمان باعث ایجاد درد، التهاب، کاهش حرکت مفصل و در برخی موارد به بروز مشکلات عصبی می‌انجامد. آرتروز گردن می‌تواند بر کیفیت زندگی فرد تأثیر گذاشته و باعث محدودیت در حرکات گردن، درد مزمن و حتی سوزش یا بی‌حسی در بازوها و دست‌ها شود.

دلایل ابتلا به آرتروز گردن

آرتروز گردن، که به آن سرویکال آرتروز هم گفته می‌شود، به تدریج باعث فرسایش و آسیب به غضروف‌های مفصل گردن می‌شود. این بیماری معمولاً در اثر فرآیند طبیعی پیری و سایش مفاصل بوجود می‌آید، اما چندین عامل دیگر نیز می‌توانند احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. در ادامه، به دلایل اصلی ابتلا به آرتروز گردن پرداخته‌ایم:

پیری و فرسایش طبیعی مفاصل

یکی از اصلی‌ترین دلایل آرتروز گردن، افزایش سن است. با گذر زمان، غضروف‌های مفصل گردن به طور طبیعی فرسوده می‌شوند و این فرسایش می‌تواند باعث ایجاد درد و محدودیت حرکت در مفصل‌های گردن شود. در نتیجه، استخوان‌ها ممکن است با یکدیگر تماس پیدا کرده و ساییدگی ایجاد کنند.

آسیب‌های قبلی به گردن

ضربه‌ها و تصادفات مانند تصادفات رانندگی، سقوط‌ها یا آسیب‌های ورزشی می‌توانند به مفاصل گردن آسیب بزنند و فرسایش زودهنگام غضروف‌ها را به دنبال داشته باشند. حتی آسیب‌های جزئی نیز می‌توانند باعث شروع آرتروز گردن شوند، به‌ویژه اگر درمان صحیحی انجام نشده باشد.

وضعیت بدنی نادرست

استفاده طولانی‌مدت از وضعیت‌های نامناسب بدنی، مانند نشستن نادرست یا خم شدن بیش از حد به سمت جلو هنگام استفاده از تلفن همراه یا کامپیوتر، می‌تواند فشار زیادی به گردن وارد کند. این فشار می‌تواند به تدریج باعث سایش مفاصل گردن و در نهایت ایجاد آرتروز شود.

فعالیت‌های سنگین و کارهای فیزیکی

انجام فعالیت‌های فیزیکی سنگین و بلند کردن اجسام سنگین می‌تواند باعث وارد شدن فشار زیاد به گردن و مفاصل آن شود. این فشار می‌تواند به مرور زمان منجر به فرسایش غضروف‌ها و بروز آرتروز گردد.

ژنتیک و تاریخچه خانوادگی

برخی از افراد به دلیل ژنتیک مستعد ابتلا به آرتروز هستند. اگر در خانواده شما سابقه‌ای از آرتروز گردن یا سایر انواع آرتروز وجود داشته باشد، احتمال ابتلا به این بیماری در شما بیشتر است.

چاقی و اضافه وزن

اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری به مفاصل گردن وارد کند. افرادی که دچار چاقی هستند، به‌ویژه در ناحیه کمر و گردن، ممکن است بیشتر از افراد دیگر دچار مشکلات آرتروزی شوند زیرا اضافه وزن به طور مستقیم به مفاصل فشار می‌آورد.

عدم تحرک و فعالیت بدنی

سبک زندگی بی‌تحرک و عدم انجام ورزش می‌تواند باعث ضعف عضلات گردن شود و این ضعف ممکن است فشار بیشتری به مفاصل گردن وارد کند. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به تقویت عضلات گردن و کاهش فشار بر مفاصل کمک کند.

اختلالات متابولیک یا بیماری‌های التهابی

برخی از بیماری‌ها مانند آرتریت روماتوئید و اختلالات متابولیک می‌توانند به مفاصل گردن آسیب بزنند و احتمال ابتلا به آرتروز گردن را افزایش دهند. این بیماری‌ها به طور عمده با التهاب مفاصل همراه هستند و می‌توانند به تدریج به تخریب غضروف‌ها منجر شوند.

علائم آرتروز گردن چیست؟

آرتروز گردن، می‌تواند علائم متنوعی ایجاد کند که از درد و ناراحتی شروع شده و می‌تواند بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد.

این علائم بسته به شدت بیماری و میزان آسیب به مفاصل گردن، متفاوت هستند. برخی از این علائم ممکن است در ابتدا خفیف باشند، اما اگر درمان نشوند، می‌توانند شدت یابند.

درد و سفتی گردن

یکی از شایع‌ترین علائم آرتروز گردن، درد و سفتی در ناحیه گردن است. این درد ممکن است در نواحی مختلف گردن ایجاد شود و به مرور زمان شدت یابد. افراد مبتلا به آرتروز گردن معمولاً در هنگام چرخاندن سر یا انجام حرکات ساده مانند نگاه کردن به اطراف، احساس درد و محدودیت در حرکت دارند.

این درد معمولاً در نواحی پایین گردن و بالای شانه‌ها مشاهده می‌شود و ممکن است به صورت دوره‌ای یا مداوم باشد.

درد به شانه‌ها و بازوها

آرتروز گردن می‌تواند باعث انتشار درد به شانه‌ها و بازوها شود. این درد ممکن است به تدریج به بازوها یا حتی دست‌ها کشیده شود و فرد احساس کند که درد به نقاط دیگر بدن منتقل می‌شود.

درد در ناحیه شانه معمولاً ناشی از فشار وارد شده به اعصاب گردن است که می‌تواند به بازوها و دست‌ها منتقل شود.

کاهش دامنه حرکتی

یکی دیگر از علائم رایج آرتروز گردن، کاهش دامنه حرکت گردن است. فرد مبتلا ممکن است قادر به چرخاندن سر به طور کامل نباشد یا در نگاه کردن به اطراف احساس مشکل کند.

این مشکل می‌تواند در انجام فعالیت‌های روزمره مانند رانندگی، خواندن کتاب یا حتی مشاهده تلویزیون اختلال ایجاد کند.

بی‌حسی یا سوزش در دست‌ها و بازوها

بی‌حسی یا سوزش در بازوها و دست‌ها یکی دیگر از علائم آرتروز گردن است. این حالت معمولاً زمانی رخ می‌دهد که آرتروز گردن باعث فشار به اعصاب گردن می‌شود. فشاری که بر روی اعصاب وارد می‌شود می‌تواند منجر به احساس سوزش، بی‌حسی، یا ضعف عضلانی در دست‌ها و بازوها شود.

این احساسات می‌توانند به شدت آزاردهنده باشند و بر فعالیت‌های روزمره تأثیر بگذارند.

سردردهای ناحیه گردن

برخی افراد مبتلا به آرتروز گردن، سردردهای تنشی را تجربه می‌کنند که معمولاً در ناحیه پشت سر شروع می‌شود و می‌تواند به سمت جلوی سر و پیشانی گسترش یابد.

این سردردها معمولاً به دلیل فشار ناشی از سفتی عضلات گردن و مفاصل گردن ایجاد می‌شوند.

اختلالات عصبی

در مراحل پیشرفته‌تر آرتروز گردن، ممکن است افراد علائم اختلالات عصبی مانند ضعف عضلانی، بی‌حسی مداوم، یا مشکلات در هماهنگی حرکتی را تجربه کنند.

این علائم معمولاً به دلیل فشار به اعصاب گردن ایجاد می‌شود که می‌تواند به مشکلات جدی‌تر مانند درد مزمن و ضعف در بازوها منجر شود.

صدای خرد شدن یا ترکیدن در گردن

برخی از افراد مبتلا به آرتروز گردن ممکن است صدای خرد شدن یا ترکیدن را هنگام حرکت گردن خود بشنوند. این صداها معمولاً ناشی از سایش و فرسایش غضروف‌ها و مفاصل گردن است.

علائم حاد و مزمن آرتروز گردن:

1. علائم حاد: در مراحل اولیه بیماری، درد و سفتی گردن ممکن است تنها به صورت دوره‌ای یا پس از فعالیت‌های سنگین ظاهر شود.
2. علائم مزمن: اگر آرتروز گردن درمان نشود، درد ممکن است به صورت مزمن باقی بماند و به سایر نواحی مانند شانه‌ها، بازوها و دست‌ها منتقل شود.

روش‌های درمان آرتروز گردن بدون جراحی

درمان آرتروز گردن بدون جراحی معمولاً شامل مجموعه‌ای از روش‌های غیرتهاجمی است که هدف آن‌ها کاهش درد، کاهش التهاب، افزایش دامنه حرکتی مفصل گردن و بهبود کیفیت زندگی است. این درمان‌ها در بسیاری از موارد می‌توانند به بهبود علائم کمک کنند و نیازی به جراحی نباشد. در اینجا به تفصیل به این روش‌ها پرداخته‌ایم:

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین و رایج‌ترین روش‌های درمان آرتروز گردن بدون جراحی است. این درمان شامل مجموعه‌ای از تمرینات کششی و تقویتی است که به کاهش درد، بهبود دامنه حرکت و تقویت عضلات گردن کمک می‌کند.

1. تمرینات کششی: این تمرینات کمک می‌کنند تا عضلات گردن شل شده و دامنه حرکت آن افزایش یابد. این تمرینات به‌ویژه در کاهش سفتی گردن و بهبود انعطاف‌پذیری مفصل مفید هستند.
2. تمرینات تقویتی: تقویت عضلات گردن به جلوگیری از فشار اضافی بر مفاصل گردن کمک می‌کند و از بروز دردهای شدید جلوگیری می‌کند. این تمرینات به تقویت عضلاتی که به حمایت از مفاصل گردن کمک می‌کنند، می‌پردازد.
3. ملاحظات تکنیکی: فیزیوتراپیست‌ها به شما کمک می‌کنند که تکنیک‌های صحیح برای انجام حرکات و ورزش‌های روزمره را یاد بگیرید تا فشار کمتری به گردن وارد شود.

داروهای ضد التهاب

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن برای کاهش درد و التهاب مفصل گردن استفاده می‌شوند. این داروها می‌توانند در کوتاه مدت علائم آرتروز گردن را کاهش دهند و به شما کمک کنند که درد را کنترل کرده و حرکت گردن را افزایش دهید.

1. ایبوپروفن و ناپروکسن: این داروهای خوراکی کمک می‌کنند که التهاب و درد گردن کاهش یابد. استفاده از این داروها باید تحت نظر پزشک باشد، زیرا مصرف طولانی‌مدت ممکن است عوارضی برای سیستم گوارشی داشته باشد.
2. کرم‌ها و پمادهای موضعی: در برخی موارد، پمادها و کرم‌های ضد التهاب موضعی نیز می‌توانند کمک‌کننده باشند. این محصولات را می‌توان مستقیماً بر روی ناحیه دردناک گردن مالید تا تسکین فوری ایجاد کنند.

یخ درمانی و گرما درمانی

استفاده از یخ درمانی و گرما درمانی یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای کاهش التهاب و تسکین درد آرتروز گردن است.

1. یخ درمانی: استفاده از یخ برای کاهش التهاب و تورم مفصل گردن می‌تواند بسیار مفید باشد. یخ به‌ویژه در روزهای اول پس از بروز درد حاد کمک می‌کند تا از گسترش التهاب جلوگیری شود.
2. روش استفاده: یک کیسه یخ را در یک پارچه نرم پیچیده و روی ناحیه گردن قرار دهید. این کار را برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، چندین بار در روز تکرار کنید.
3. گرما درمانی: گرما می‌تواند برای تسکین درد مزمن و کاهش سفتی عضلات گردن مفید باشد. استفاده از کمپرس گرم یا پد حرارتی کمک می‌کند تا عضلات گردن شل شوند و درد کاهش یابد.
4. روش استفاده: از یک پد گرم یا بطری آب گرم استفاده کنید و آن را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناحیه گردن قرار دهید. این کار به تسکین دردهای مزمن کمک می‌کند.

تغییرات در سبک زندگی

یکی از اساسی‌ترین روش‌های درمان آرتروز گردن بدون جراحی، انجام تغییرات در سبک زندگی است که می‌تواند به کاهش فشار بر روی گردن کمک کند و از شدت درد بکاهد.

1. اصلاح وضعیت بدنی: اصلاح وضعیت بدن به خصوص در هنگام نشستن، خوابیدن و کار کردن می‌تواند فشار کمتری به گردن وارد کند. از نشستن طولانی‌مدت در یک وضعیت ثابت خودداری کنید و به طور منظم بدن خود را تغییر وضعیت دهید.
2. استراحت و حرکت مناسب: با رعایت تعادل بین استراحت و حرکت، از فشار بر مفاصل گردن جلوگیری کنید. کارهایی مانند ایستادن و نشستن صحیح می‌تواند به جلوگیری از آسیب‌های اضافی به گردن کمک کند.
3. ورزش‌های سبک و کشش: ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری می‌توانند به تقویت عضلات گردن و بهبود سلامت کلی بدن کمک کنند. تمرینات کششی ملایم نیز می‌تواند مفاصل گردن را انعطاف‌پذیرتر کند.

ماساژ درمانی و روش‌های مکمل

در برخی موارد، ماساژ درمانی می‌تواند به تسکین درد و سفتی گردن کمک کند. با استفاده از تکنیک‌های مناسب ماساژ، می‌توان عضلات گردن را شل کرده و به بهبود جریان خون در ناحیه گردن کمک کرد.

ماساژ گردن: با استفاده از دست‌های متخصص، می‌توان نقاط فشار در گردن را شل کرده و به کاهش درد کمک کرد. این درمان به ویژه برای افرادی که از سفتی عضلات گردن رنج می‌برند، مؤثر است.

چه زمانی نیاز به جراحی آرتروز گردن داریم؟

در حالی که بیشتر موارد آرتروز گردن با درمان‌های غیرجراحی قابل کنترل است، در برخی شرایط نیاز به جراحی می‌شود. اگر درد به شدت ادامه یابد یا با درمان‌های غیرجراحی بهبود نیابد، یا اگر علائم عصبی مانند بی‌حسی یا ضعف در دست‌ها و بازوها ایجاد شود، ممکن است جراحی ضرورت پیدا کند.

زمان‌های ضروری برای جراحی:

1. درد شدید و مزمن: اگر درد پس از استفاده از درمان‌های غیرجراحی ادامه یابد.
2. مشکلات عصبی: اگر فشار به اعصاب باعث بی‌حسی، سوزش یا ضعف در دست‌ها یا بازوها شود.
3. اختلال در حرکت: اگر دامنه حرکت گردن به حدی محدود شود که در انجام فعالیت‌های روزمره مشکل ایجاد کند.

مشاوره رایگان

برای آرتروز گردن برای چه کسانی مناسب است؟

درمان آرتروز گردن بدون جراحی معمولاً برای افرادی مناسب است که علائم خفیف تا متوسط دارند و قادر به انجام تمرینات فیزیوتراپی و تغییرات سبک زندگی هستند. افرادی که علائم شدیدتر دارند و به درمان‌های غیرجراحی پاسخ نمی‌دهند، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند.:

1. علائم خفیف تا متوسط دارند: افرادی که درد و سفتی گردن آنها به راحتی با فیزیوتراپی و داروهای ضد التهاب قابل کنترل است.
2. توانایی انجام تمرینات فیزیوتراپی را دارند: این روش برای افرادی که قادر به انجام تمرینات و اصلاح وضعیت بدن هستند مناسب است.

 

پیشگیری از آرتروز گردن

آرتروز گردن یک بیماری شایع است که به تدریج به دلیل فرسایش غضروف‌های مفاصل گردن ایجاد می‌شود. اگرچه برخی از عوامل مانند افزایش سن قابل تغییر نیستند، اما با اتخاذ برخی اقدامات و تغییرات در سبک زندگی، می‌توان از بروز یا پیشرفت آرتروز گردن جلوگیری کرد. در اینجا چندین روش پیشگیری از آرتروز گردن آورده شده است:

اصلاح وضعیت بدنی

وضعیت بدنی مناسب می‌تواند فشار اضافی به گردن را کاهش دهد و به جلوگیری از آرتروز کمک کند.

1. نشستن صحیح: هنگام نشستن، اطمینان حاصل کنید که شانه‌ها و گردن شما در وضعیت طبیعی قرار دارند. از نشستن طولانی‌مدت در یک وضعیت ثابت خودداری کنید.

2. پشتیبانی از گردن: هنگام کار با کامپیوتر یا استفاده از تلفن همراه، سر و گردن خود را به طور مستقیم نگه دارید و از خم شدن یا نگاه کردن به پایین برای مدت طولانی پرهیز کنید.

3. خوابیدن در وضعیت مناسب: خوابیدن به پشت یا به پهلو با بالش مناسب که سر و گردن را در وضعیت صحیح نگه دارد، می‌تواند از ایجاد فشار بر روی مفاصل گردن جلوگیری کند.

تقویت عضلات گردن

تقویت عضلات گردن و قسمت‌های اطراف آن می‌تواند از وارد شدن فشار زیاد به مفاصل گردن جلوگیری کند.

1. تمرینات تقویتی: انجام تمرینات فیزیوتراپی و کششی به تقویت عضلات گردن و کاهش خطر سفتی و درد کمک می‌کند. تمریناتی مانند چرخش گردن و کشش به جلو و عقب می‌توانند انعطاف‌پذیری گردن را افزایش دهند.

2. ورزش منظم: انجام ورزش‌های عمومی مانند شنا یا پیاده‌روی به تقویت عضلات گردن و کاهش فشار به مفاصل کمک می‌کند.

اجتناب از آسیب‌های گردن

آسیب‌های گردنی می‌توانند به تسریع فرسایش مفاصل و ایجاد آرتروز منجر شوند.

1. استفاده از وسایل حفاظتی: هنگام ورزش یا انجام فعالیت‌های فیزیکی سنگین، از وسایل محافظ مانند گردنبند‌های مخصوص یا حمایت‌های گردنی استفاده کنید.

2. مراقبت از وضعیت گردن: هنگام انجام فعالیت‌های فیزیکی یا کارهای روزمره، مراقب باشید که گردن خود را تحت فشار قرار ندهید و از حرکات ناگهانی خودداری کنید.

مدیریت وزن

چاقی و اضافه وزن می‌توانند فشار بیشتری به گردن و مفاصل آن وارد کنند.

1. رژیم غذایی سالم: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند کلسیم و ویتامین D، به تقویت استخوان‌ها و غضروف‌ها کمک می‌کند.
2. ورزش برای کنترل وزن: ورزش منظم مانند پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری می‌تواند به کاهش وزن و جلوگیری از فشار اضافی به مفاصل گردن کمک کند.

پرهیز از استراحت مطلق طولانی‌مدت

استراحت مطلق می‌تواند باعث کاهش انعطاف‌پذیری و سفتی مفصل گردن شود.

حرکت و تغییر وضعیت: اگر مجبورید مدت طولانی نشسته باشید، هر ۳۰ دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید، گردن را حرکت دهید و کمی کشش انجام دهید تا از سفت شدن مفاصل جلوگیری کنید.

استفاده صحیح از تکنولوژی

استفاده طولانی‌مدت از موبایل، تبلت یا کامپیوتر می‌تواند به گردن فشار وارد کند.

تنظیم صفحه نمایش: صفحه نمایش کامپیوتر باید در سطح چشم شما باشد و گوشی موبایل را در حالت طبیعی نگه دارید تا از خم شدن گردن جلوگیری شود.

درمان به موقع مشکلات گردن

در صورت تجربه درد یا علائم دیگر در گردن، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

درمان به موقع: درمان زودهنگام مشکلات گردن مانند کشیدگی یا التهاب، می‌تواند از پیشرفت آرتروز جلوگیری کند.

فرم رزرو نوبت

جمع‌بندی

درمان آرتروز گردن بدون جراحی می‌تواند به طور مؤثری علائم این بیماری را کاهش دهد و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. از روش‌های درمانی غیرجراحی مانند فیزیوتراپی، داروهای ضد التهاب، یخ و گرما درمانی، و تغییرات در سبک زندگی می‌توان بهره برد تا درد و سفتی گردن کاهش یابد و حرکت آن بهبود یابد. اگرچه این روش‌ها می‌توانند در بسیاری از موارد مؤثر باشند، اما هر فرد نیاز به مشاوره و برنامه درمانی خاص خود دارد.

برای درمان تخصصی آرتروز گردن و دریافت مشاوره حرفه‌ای، شما می‌توانید به کلینیک دکتر یزدانی مراجعه کنید. تیم پزشکی این کلینیک با تجربه و تخصص خود در ارائه بهترین درمان‌ها، شما را در مسیر بهبودی و کاهش درد گردن همراهی خواهند کرد.