ماساژ درمانی چیست؟
ماساژ درمانی یک روش درمانی است که با استفاده از تکنیک‌های مختلف فشاری، کششی و لرزشی بر روی بافت‌های نرم بدن مانند عضلات، تاندون‌ها و لیگامان‌ها انجام می‌شود. هدف از ماساژ کاهش درد، بهبود گردش خون، تسکین تنش‌های عضلانی و ارتقای سلامت عمومی بدن است. این روش برای تسکین دردهای عضلانی و مفصلی، کاهش استرس و اضطراب و بهبود عملکرد جسمی کاربرد زیادی دارد.
انواع ماساژ درمانی
این روش درمان به‌عنوان یک روش غیرجراحی و مؤثر برای بهبود وضعیت جسمی و روانی به‌کار می‌رود. این روش‌ها با استفاده از تکنیک‌های مختلف فشاری، کششی و لرزشی بر روی بافت‌های نرم بدن انجام می‌شوند. در زیر انواع مختلف ماساژ آورده شده است:
ماساژ سوئدی: تمرکز این نوع ماساژ بر آرامش و بهبود گردش خون است.
به نقل از سایت:Mayoclinic.org
ماساژ بخشی از پزشکی یکپارچه است. مراکز پزشکی اغلب آن را همراه با درمان استاندارد ارائه می‌دهند. می‌توان از آن برای طیف وسیعی از شرایط پزشکی استفاده کرد.
مطالعات انجام شده در مورد فواید ماساژ نشان داده است که ماساژ می‌تواند:
به کاهش استرس کمک کنید.
درد و گرفتگی عضلات را کاهش دهید.
افزایش آرامش.
بهبود کار سیستم ایمنی بدن.
ماساژ عمیق بافت: برای تسکین دردهای مزمن و گرفتگی‌های عضلانی به‌ویژه در عضلات عمیق‌تر به‌کار می‌رود.
ماساژ شیاتسو: یک روش ژاپنی است که با فشار دادن نقاط خاص بدن به تسکین درد و استرس کمک می‌کند.
ماساژ ورزشی: به‌ویژه برای ورزشکاران به‌منظور پیشگیری از آسیب و بهبود عملکرد عضلات استفاده می‌شود.
این درمان نه تنها به رفع مشکلات جسمی کمک می‌کند، بلکه اثرات روانی مثبتی مانند کاهش استرس، بهبود خلق و خو، و آرامش ذهنی را نیز به‌همراه دارد.
تکنیک‌های ماساژ درمانی
این روش درمان با فشارها و حرکت‌های هدایت‌شده، گرفتگی و درد عضله را کم می‌کند و حس سبکی می‌دهد.انتخاب نوع ماساژ به هدف، سطح درد و سبک زندگی بستگی دارد تا نتیجهٔ امن و قابل‌پیش‌بینی بگیری.برای شناخت بهتر فواید این درمان، زیر هر تکنیک ۳ خط ساده و کاربردی نوشته‌ام.
ماساژ سوئدی
لمس‌های طولانی و آرام تنش روزمره را کم می‌کند و بدن را آرام می‌سازد.جریان‌خون بهتر می‌شود و اکسیژن‌رسانی به عضلات بالا می‌رود.برای اولین تجربه و ریلکس‌شدنِ عمومی بهترین شروع است.
ماساژ عمقی
در روش ماساژ عمیق بافت، فشار کنترل‌شده تا لایه‌های عمیق عضله و بافتِ اطراف نفوذ می‌کند. گره‌های قدیمی و دردهای مزمن هدف قرار می‌گیرند و دامنه‌حرکت بهتر می‌شود.ممکن است کمی کوفتگی کوتاه‌مدت حس کنی که طبیعی است.
ماساژ نقطه‌ای
نقاط دردناک مشخص شناسایی می‌شود و فشار دقیق روی همان نقاط اعمال می‌گردد.دردهای تیرکشنده و ارجاعی کاهش پیدا می‌کند و عضله آزادتر کار می‌کند.بین فشارها، تنفس عمیق کمک می‌کند بدن سریع‌تر شل شود.
کششِ بافتِ نرم
با کشش‌های آهسته، چسبندگی‌های بافتی کم می‌شود و سفتی بدن می‌ریزد.حرکت مفصل‌ها روان‌تر می‌شود و الگوهای حرکتی طبیعی‌تر برمی‌گردد.برای خشکی‌های سراسری و نشستن‌های طولانی خیلی مفید است.
ماساژ فشاری (شیاتسو)
با انگشت و کفِ دست فشارهای منظم روی مسیرهای انرژی بدن وارد می‌شود.سیستم عصبی آرام‌تر می‌شود و استرس روزانه پایین می‌آید.معمولاً بدون روغن و روی لباس اجرا می‌شود و راحت است.
ماساژ تای
ترکیبی از فشار و کششِ غیرفعال روی تشک انجام می‌شود.انعطاف‌پذیری بالا می‌رود و احساس خشکی در لگن و پشت کاهش می‌یابد.برای افرادی که زیاد می‌نشینند یا پاسچر نامناسب دارند عالی است.
تخلیهٔ لنفاوی
حرکت‌های بسیار ملایم، مایع لنف را به‌سمت تخلیه هدایت می‌کند.ورم بافتی و احساس سنگینی کاهش پیدا می‌کند و بدن سبک‌تر می‌شود.پس از برخی جراحی‌ها یا خستگی طولانی، ریکاوری را سرعت می‌دهد.
ماساژ ورزشی
پیش از ورزش بدن را گرم و آماده می‌کند و پس از ورزش ریکاوری را تسریع می‌کند.تولید دردِ تاخیریِ عضلات کمتر می‌شود و عملکرد سریع‌تر برمی‌گردد.برنامه بر اساس نوع ورزش و فاز تمرین شخصی‌سازی می‌شود.
ماساژ با سنگِ داغ
گرمای سنگ‌ها عضله را شل می‌کند و نفوذ فشار را آسان‌تر می‌سازد.استرس روانی پایین می‌آید و اسپاسم‌های سطحی زودتر رها می‌شود.حسِ آرامش عمیق و خوابِ بهتر از نتایج رایج آن است.
ماساژ پا
نقاط بازتابی کفِ پا تحریک می‌شود تا بدن آرام و متعادل‌تر شود.خستگی عمومی می‌خوابد و حس سبکی در کل بدن ایجاد می‌گردد.وقتی لمس مستقیم عضلات را دوست نداری، گزینه‌ای دل‌نشین است.
ماساژِ بارداری
با وضعیت‌دهی امن و فشارِ بسیار ملایم انجام می‌شود.کمر‌درد و ورم پاها کمتر می‌شود و کیفیتِ خواب بالاتر می‌رود.شروع کار باید با نظر پزشک و رعایت نکات ایمنی باشد.
ماساژ سر و گردن
روی عضلات شانه، گردن و سر تمرکز می‌کند تا تنش‌ها باز شود.سردردهای تنشی و خشکی گردن کاهش پیدا می‌کند و نگاه شفاف‌تر می‌شود.برای کارمندان پشت‌میزی بسیار کاربردی و آرام‌بخش است.
فواید ماساژ درمانی چیست؟
امروزه در گیر و دار زندگی ماشینی و در ازدحام شلوغی مربوط به کار، نیاز است که ساعاتی را به خود اختصاص دهید و از فواید این درمان بهره مند شوید.
با توجه به اینکه ماساژ درمانی علمی است که می تواند به ریلکس کردن اندام های بدن بعد از فشار های یک روز خسته کننده بیانجامد.
می تواند از طریق مختلف و با استفاده از عود معطر و یا شمع های روشن در یک محیط تاریک وکم نور انجام شود تا از این طریق ساعاتی را برای استراحت افراد ایجاد کند.
با این حال فواید این درمان بسیار بیشتر از استراحت روزانه است و به عنوان نوعی دارو درمانی نیز توسط پزشکان متخصص تجویز می شود.
روش لمس کردن اندام ها با شیوه ای خاص به عنوان درمانی قدیمی همواره مورد استفاده قرار می گیرد و از لحاظ علمی به اثبات رسیده است. در ادامه به توضیح این درمان می پردازیم.
تسکین درد های مزمن با ماساز درمانی
برای از بین بردن درد های مزمن در بدن افراد می تواند راه حلی بسیار مفید در نظر گرفته شود. از طریق ماساژ به طور طبیعی روند درد در بدن از بین می رود و زندگی افراد می تواند از این طریق بهتر شود.
از لحاظ علمی ماساژ سطح سروتونین بدن افراد را افزایش می دهد. این ماده برای از بین بردن درد تولید می شود. بنابراین با افزایش سروتونین ، درد کاهش پیدا می کند.
سفتی عضلات، درد، صدمات جسمی در 35 درصد از افرادی که این درمان را انجام می دهند از بین می رود.
همچنین افرادی که به بیماری سندروم فیبرومیالژیا دچار هستند در اثر این درمان اصولی علائم این بیماری در آنان کاهش پیدا می کند. این بیماری می تواند عوارضی همچون درد مزمن، سفتی مفاصل، احساس خستگی شدید، اختلالات خواب، سردرد های مزمن و گرفتگی عضلات را در افراد ایجاد کند.
طبق تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته است این درمان می تواند ماده P در بدن را که مسئول فرستادن سیگنال ها و یا پیام های درد به کل بدن است، کاهش دهد و از این طریق به آرامش افراد کمک شایانی کند.
ماساژ درمانی و کاهش درد کمر
یکی دیگر از فواید را می توان، کاهش درد کمر دانست. طبق آزمایشات و پژوهش هایی که در انجمن پزشکی کانادا صورت گرفته است محققان بر این باورند که موثرترین و پرکاربردترین روش برای کاهش درد کمر استفاده از ماساژ است.
به همین دلیل آنان استفاده از این درمان را به افرادی که با این مشکل روبرو هستند پیشنهاد می دهند.
درمان افسردگی
امروزه به دلیل نوع زندگی افراد و کم بودن تحرک در آنان افسردگی می تواند یکی از بیماری های باشد که اکثر افراد با آن درگیر هستند. برای از بین بردن این عارضه روش های متفاوت درمانی پیشنهاد می شود.
اما همه این درمان ها ممکن است عوارضی را برای افراد ایجاد کنند. بنابراین این درمان می تواند یکی از این روش هایی باشد که بدون هیچ گونه عوارضی می تواند خستگی روحی و فکری افراد را از بین ببرد. همچنین در کاهش استرس این افراد و بهبود دردهای مزمنی که در اثر افسردگی در بدن ایجاد می شود کمک کند.
دیابت
از آنجایی که این درمان بر کسی پوشیده نیست یکی دیگر از این فواید را می توان در درمان التهابات مربوط به دیابت دانست. این درمان برای افراد دیابتی سالیان سال است که به عنوان تسکین دهنده التهابات استفاده می شود و تاثیرات انسولین بر بدن را افزایش می دهد.
درد های مزمن آرتروز و درمان آن با ماساژ
ماساز درمانی با توجه به اینکه در کاهش درد های عضلانی تاثیر گذار است می تواند با فشارهای سبک بر روی مفاصل و حرکت های رفت و برگشتی بسیار کوتاه همراه با فشار های آهسته به کاهش درد آرتروز در این نواحی بیانجامد.
در واقع جریان خون از طریق ماساژ در بدن افزایش پیدا می کند و این گردش خون می توانند سیستم های ایمنی بدن را تقویت کند. همچنین علاوه بر کاهش درد به افزایش حرکات و انعطاف پذیری شما کمک شایانی کند. از این طریق می توانید به راحتی حرکت های ورزشی و یا پیاده روی های کوتاه مدت را انجام دهید.
کاهش درد های شانه و گردن
قرار گرفتن در پشت مانیتور و یا نشستن ها و یا ایستادن های طولانی مدت می‌تواند باعث درد گردن و شانه شود و شما را با مشکلات بسیار جدی روبرو کند.
وضعیت سلامت شما در چنین حالتی می تواند بسیار آزار دهنده باشد و شما را با دردهای مزمن در این نواحی روبرو کند.
یکی از فواید را می توان در درمان دردهای عضلانی و تقویت بدن دانست. از طریق ماساژ عضلات شما از حالت انقباض و گرفتگی خارج می شود و با شل شدن عضلات بدن شما در حالت طبیعی و نرمال خود قرار خواهد گرفت.
کاهش سردرد
همانطور که گفته شد یکی از مزایای این روش درمانی که به طور قطع قابل مشاهده شدن است را می توان ایجاد آرامش و از بین بردن استرس دانست.
افرادی که از سردرد های مزمن رنج می برند ماساژ می تواند به آنها در ایجاد آرامش و از بین بردن گرفتگی عضلات ناحیه ای از سر که دچار حمله های میگرنی می شود کمک کند.
همچنین فشارهای ناشی از این دردها و گردن درد عصبی را از بین ببرد. ماساژ در نواحی پیشانی، سر، شانه ها و به صورت تمرکزی ناراحتی های میگرن و سردرد را کاهش می دهد.
افزایش انعطاف پذیری
با توجه به اینکه مزایای این درمان در حد وسیعی است می توان به صورت خلاصه عنوان کرد که ماساژ می تواند سیستم بدن را تحریک کند، تا روغن های طبیعی بدن را افزایش دهد و از این طریق انعطاف پذیری را در بدن بالا ببرد.
انجام ماساژ بر روی اندام هایی نظیر ماهیچه ها، بافت های همبند، رباط ها و مفاصل، تاندون ها به افزایش انعطاف پذیری بدن می انجامد. همچنین آسیب های این نواحی را به حد قابل ملاحظه ای کاهش می دهد.
افزایش عملکردهای ورزشی
در رابطه با این روش درمان می توان گفت که نوعی از این درمان وجود دارد که به ماساژ درمانی ورزشی معروف است. این نوع ماساژ برای تقویت کردن حرکات و عملکردهای ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد. در واقع ورزشکاران با استفاده از این روش درمان ورزشی می توانند عضلات ماهیچه های خود را قبل از تمرین گرم کنند و جریان خون را از این طریق در اندام های داخلی خود گسترش دهند.
بهبود گردش خون
افزایش گردش خون و بهبود در عملکرد سیستم های داخلی بدن همچنین کاهش فشار خون می تواند از جمله ماساژ درمانی در نظر گرفته شود. گردش خون در بدن می تواند در عملکردهای سیستم قلب، کلیه، مغز و بسیاری از اندام های داخلی بدن تاثیر مثبتی را بر جای بگذارد.
در رابطه با فواید عناوین بسیاری وجود دارد که می تواند مطرح شود. با توجه به مطالب گفته شده می توانید تاثیر ماساژ را به عنوان درمانی برای انواع بیماری ها به راحتی مشاهده کنید.
بهترین ماساژها برای دردهای ناگهانی
وقتی عضله‌ای ناگهانی می‌گیرد یا بدن بعد از یک روز سنگین دچار درد می‌شود، انتخاب نوع ماساژ اهمیت زیادی دارد. هر تکنیک با هدفی خاص طراحی شده تا درد سریع‌تر آرام شود و حرکت بدن برگردد. در ادامه چند نوع ماساژ مناسب برای دردهای ناگهانی را معرفی می‌کنم که هرکدام بخشی از فواید این روش درمان را در کوتاه‌مدت نشان می‌دهند.
ماساژ عمقی
این نوع ماساژ با فشار محکم‌تر روی لایه‌های درونی عضله انجام می‌شود. وقتی گرفتگی ناگهانی یا اسپاسم داری، باعث شل شدن بافت‌های سفت و بهبود جریان خون می‌شود. درد سریع‌تر فروکش می‌کند و احساس سبکی به بدن برمی‌گردد. برای دردهای شدید بعد از فعالیت سنگین بسیار مؤثر است.
ماساژ نقطه‌ای
در ماساژ نقطه‌ای، درمانگر روی گره‌های خاص عضله تمرکز می‌کند. با فشار دقیق روی همان نقطه، دردهای تیرکشنده یا گرفتگی‌های ناگهانی برطرف می‌شود. این روش به بدن فرصت می‌دهد تا تنش ذخیره‌شده را آزاد کند. مناسب افرادی است که درد در یک نقطه خاص، مثلاً بین شانه یا در ناحیه گردن حس می‌کنند.
ماساژ با سنگ داغ
گرمای سنگ‌ها عضلات را نرم و جریان خون را زیاد می‌کند. اگر عضله به خاطر سرما یا بی‌حرکتی ناگهانی گرفته باشد، این روش خیلی زود بدن را آرام می‌کند. احساس گرما باعث افزایش اکسیژن در بافت‌ها می‌شود و روند ترمیم را سرعت می‌دهد. برای دردهای ناگهانی ناشی از اسپاسم سبک، گزینه‌ای دلپذیر است.
ماساژ ورزشی
این نوع ماساژ هم قبل و هم بعد از فعالیت بدنی به کار می‌رود. اگر در حین ورزش دچار کشیدگی یا درد ناگهانی شدی، ماساژ ورزشی به کاهش التهاب و بازگشت عملکرد طبیعی عضله کمک می‌کند. علاوه بر کاهش درد، از تکرار آسیب هم جلوگیری می‌کند. اجرای صحیح آن در کنار استراحت کوتاه بهترین نتیجه را می‌دهد.
آیا همه افراد می‌توانند ماساژ درمانی کنند؟
ماساژ درمانی برای بیشتر افراد روشی ایمن و مفید است، اما در بعضی شرایط باید با احتیاط انجام شود. افرادی که زخم باز، تب، عفونت پوستی، یا شکستگی تازه دارند، بهتر است تا بهبود کامل صبر کنند. بیماران قلبی، بارداران و افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند، باید پیش از ماساژ با پزشک مشورت کنند. در غیر این صورت، می‌توان از فواید آن مثل کاهش درد، آرامش ذهن و بهبود گردش خون به‌خوبی بهره برد. رعایت نکات ایمنی باعث می‌شود ماساژ، تجربه‌ای دلپذیر و بدون خطر باشد.
جمع بندی
این روش درمان یک روش مؤثر و طبیعی است که به‌طور گسترده برای کاهش درد، بهبود گردش خون، کاهش استرس و اضطراب، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود کیفیت خواب استفاده می‌شود. این درمان نه تنها به تسکین دردهای عضلانی و مفصلی کمک می‌کند، بلکه به تقویت سیستم ایمنی و بهبود وضعیت عمومی بدن نیز می‌انجامد. با استفاده از تکنیک‌های متنوع ماساژ، افراد می‌توانند از فواید آن بهره‌مند شوند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.
برای بهره‌مندی از مزایای این درمان با بهترین کیفیت، می‌توانید به کلینیک دکتر امیر حسین یزدانی مراجعه کنید. این کلینیک با بهره‌گیری از تکنیک‌های پیشرفته ماساژ درمانی و تحت نظر متخصصان مجرب، به شما کمک خواهد کرد تا از مشکلات جسمی و روانی خود رهایی یابید و به بهترین وضعیت سلامت دست یابید.
