اسپاسم گردن و گرفتگی گردن

در این مطلب قصد داریم تا بیشتر در مورد اسپاسم گردن و درمان خانگی اسپاسم گردن صحبت کنیم. در ادامه همراه ما باشید.

گرفتگی گردن چیست؟ چه چیز باعث خشکی گردن و سفتی گردن می شود؟ سرویکالژیا اصطلاحی است که برای توصیف درد شدید در ناحیه کمر و پهلوها به خصوص گردن به کار می رود. به طور خلاصه ، این نام پزشکی گردن درد است. همچنین به گردن سفت و دردناکی معروف است که انعطاف پذیری خود را از دست داده است. بسیاری از کارشناسان گزارش می دهند که تقریباً همه (یعنی 95 درصد افراد) که 65 سال سن دارند حداقل یک مورد حمله سرویکالژیا را با اسپاسم گردن تجربه خواهند کرد.

اسپاسم گردن یا گرفتگی گردن زمانی اتفاق می افتد که عضلات گردن فرد به طور غیرارادی منقبض می شود. گردن درد گرفتگی گردن می تواند بسیار دردناک باشد و باعث سردرد یا سرگیجه شود. خوشبختانه، معمولاً می توان اسپاسم گردن را با ورزش گردن درد و درمان خانگی گردن درد، تسکین داد.

 

گرفتگی گردن

سرویکالژیا ، گاهی اوقات ممکن است بسیار شدید باشد ، اما معمولاً در ناحیه ای که درد رخ می دهد احساس می شود.  این برخلاف دردهای ناشی از دیسک ، به عنوان مثال ، هنگامی که یک ریشه عصبی نخاعی تحریف شده حواس گرانشی ، الکتریکی یا مشابه را به مسیر عصب می فرستد. این نوع درد اغلب به دور از ضایعه احساس می شود ، اصطلاحی که به محل مشکل یا مشکلی که باعث درد می شود ، اشاره دارد.

 

علت اسپاسم گردن چیست؟

اسپاسم گردن چند دلیل رایج دارد:

• حرکات مکرر یا طولانی گردن
• برای مدت طولانی پشت کامپیوتر بنشینید
• سرگیجه ناگهانی در هنگام خواب
• یک کیف دارای اضافه وزن را روی یک شانه قرار دهید
• کارهای سنگین بخصوص با یک دست انجام دهید
• با استفاده از تلفن همراه، آن را دور گردن خود قرار دهید
• استرس عاطفی
• آسیب ورزشی
• وضعیت بد
• کم آبی بدن

همچنین گرفتگی گردن می تواند علل جدی تری داشته باشد، مانند:

• اجساد یا ضربات دیگر
• مننژیت
• اسپوندیلیت آنکیلوزان (یک بیماری التهابی که بر ستون فقرات تأثیر می گذارد)
• تورتیکولی یا دیستونی دهانه رحم (شرایطی که در آن گرفتگی گردن باعث پیچ خوردن سر به یک طرف می شود)
• تنگی کانال نخاعی
• اختلال مفصلی که بر دهان تاثیر می گذارد
• فتق دیسک

گرفتگی گردن ناشی از سفت شدن ناگهانی عضلات گردن می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• درد شدید و طاقت فرسا
• مشکل در حرکت در گردن و شانه ها
• افزایش درد هنگام حرکت دادن گردن و شانه ها
• سردرد
• سرگیجه یا سوزن سوزن شدن گردن

اگر عضلات گردن در هنگام اسپاسم به سمت پوست سر کشیده شوند، ممکن است سرگیجه یا سبکی سردرد گردنی ایجاد شود.

بر اساس مطالعه ای که در سال 2016 منتشر شده است ، اختلال در قدرت و انعطاف پذیری ماهیچه های گردن می تواند به گرفتگی گردن، سفتی گردن و خشکی گردن منجر شود.  اساسا سرویکالژیا گردن درد یا دردی است که در ستون فقرات گردن رخ می دهد. ستون فقرات گردن به عنوان ناحیه ای تعریف می شود که از اول مهره ستون فقرات تا هفتم امتداد دارد. اولین استخوان ستون فقرات شما در سطح گوش  و هفتمین در پایه گردن قرار می گیرد. 7 استخوان اول ستون فقرات  استخوان هایی هستند که گردن را تشکیل می دهند. اول به دنده وصل شده است و با ستون فقرات قفسه سینه که مربوط به قسمت های فوقانی و قسمت پشتی می باشد مرتبط است.

 

بیشتر بدانید:درمان فوری گردن درد

تشخیص گرفتگی گردن، سفتی و خشکی گردن:

در مطالعه ای که در سال 2011 در کلینیک های توانبخشی طب فیزیکی آمریکای شمالی منتشر شد ، تعیین علت ساختاری گرفتگی گردن، سفتی گردن و خشکی گردن اغلب دشوار است ، اما انجام این کار ممکن است به راهنمای انتخاب روش درمانی کمک کند. بنابراین ، توصیف کامل و دقیق از علائم هنگام صحبت با متخصص مفید است. پس از اتمام مصاحبه ، معاینه فیزیکی احتمالاً به تأیید تشخیص کمک خواهد کرد.

 

علائم گرفتگی گردن، سفتی گردن و خشکی گردن:

در صورت وجود سرویکالژیا، علائم گرفتگی گردن ممکن است شامل درد مداوم در گردن ، به خصوص درد شدید هنگام حرکت یا چرخاندن گردن ، تنش در عضلات کمر یا گردن ، سفتی ، سردرد یا عضلات گردن باشد. و این مناطق به لمس بسیار حساس هستند. ستون فقرات گردن میزبان اندام های حسی و اعصاب است ، به این معنی که سایر انواع علائم ممکن است ستون فقرات گردنی را همراهی کند. در مطالعات بین المللی  در سال 2016 ، مشاهده شد که سرگیجه با وزوز گوش در گوش بسیار شایع است. شکستگی و ترک گردن ، مشکلات شنوایی و علائم مربوط به سیستم قلبی عروقی همچنین ذکر شده است.

 

سرویکالژیا و وضعیت روانی:

در مطالعه ای که توسط مجله علمی علمی آکادمیک 2012 منتشر شده است ، اختلالات روانی ناشی از سرویکالژیا مورد بررسی قرار گرفته است که بیشتر آنها به دلیل تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات گردنی بوده است. در این مطالعه ، وضعیت سرویکالژیا به عنوان یک سندرم بالینی که معمولاً با محدود کردن تحرک گردن و گسترش درد در یک یا هر دو بازو همراه است ، توصیف می شود. محققان معتقدند كه احساس سوزن سوزن شدن در انگشتان ، همراه با گسترش درد و گرفتگی گردن است.

اما شکایات بیش از علائم جسمی است. تیم تحقیقاتی دریافتند که تغییر در خلق و خوی ، به ویژه اضطراب و افسردگی ، بخشی از تصویر بالینی است. آنها همچنین خاطرنشان كردند: هنگامی كه درد گردن در اسپوندیلوز گردن رخ می دهد ، احتمال اضطراب یا افسردگی بیشتر است.

 

 

 

 

 

درمان اسپاسم گردن و گرفتگی گردن

درمان های پزشکی زیر ممکن است کمک کند:

• داروهای ضد التهاب
• مسکن درد
• شل کننده های عضلانی
• تزریق استروئید یا بیهوشی (فقط در صورتی که سایر درمان ها مؤثر واقع نشوند)

همچنین پزشک ممکن است فیزیوتراپی را نیز توصیه کند.

یک مطالعه در سال 2017 توسط یک منبع معتبر نشان می دهد که خلط غیر طبیعی به نام اسید هیفنیک ممکن است در درمان اسپاسم گردن موثر باشد. قبل از اینکه پزشکان بتوانند این درمان را توصیه کنند، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

 

درمان خانگی اسپاسم گردن و گرفتگی گردن

علاوه بر داروهای ضد التهابی، برای تسکین درد و گرفتگی عضلات، درمان‌های خانگی زیر نیز می‌تواند کمک کند:

 

• مدیریت استرس

استرس می تواند باعث اسپاسم گردن شود. استراحت منظم از محل کار و ورزش تا حد امکان به فرد کمک می کند استرس را بهتر مدیریت کند.

تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن نیز می تواند کمک کننده باشد.

یک مطالعه در سال 2008 یافتن منبع قابل اعتماد کارگرانی که در فعالیت‌های کاهش استرس شرکت می‌کنند کمتر از کسانی که در گردن، شانه و کمر درد شرکت می‌کنند، هستند.

 

• آیسینگ

یخ می تواند اسپاسم گردن را کاهش دهد. استفاده از کیسه یخ به مدت 20 دقیقه هر 3 تا 4 ساعت یکبار می تواند به آرامش عضلات گردن کمک کند.

 

• گرمای مرطوب

استفاده از گرمای مرطوب در ناحیه آسیب دیده نیز می تواند به اسپاسم مکرر گردن کمک کند. با استفاده از یک پارچه مرطوب یا یک پارچه گرم، حرارت مرطوب را اعمال کنید.

 

• ماساژ گردن

ماساژ دادن خود یا همسرتان می تواند به کاهش اسپاسم عضلانی کمک کند. سعی کنید به آرامی گردن را فشار دهید و انگشتان خود را به صورت دایره ای حرکت دهید.

یک مطالعه در سال 2014 منبع قابل اعتمادی را نشان داد که ماساژهای کلاسیک می توانند درد گردن را کاهش دهند.

 

تمرینات ورزش برای اسپاسم گردن کدامند؟

یکی از راه های خوب برای درمان اسپاسم گردن انجام ورزش گردن درد به صورت طولانی مدت است. اینها می توانند کمک کنند:

 

کشش گردن

برای انجام کشش اولیه گردن مراحل زیر را طی کنید:

• دست راستت را بالای سرت بگذار
• سر خود را به سمت راست قفسه سینه بکشید
• برای سمت چپ گردن چند بار تکرار کنید
• تمرین را سه بار تکرار کنید

کشش اسکالن

برای انجام کشش اسکالن مراحل زیر را طی کنید:

• با هر دو دست پشت سر خود بایستید و دست راست خود را با دست چپ ببندید
• از دست چپ برای کشیدن دست راست و شانه به سمت پایین استفاده کنید
• در همین حال، سر خود را به سمت چپ خم کرده و گردن خود را به سمت راست دراز کنید
• سه بار در هر طرف تکرار کنید

چرخاندن گردن و لیفت سر

برای انجام چرخاندن گردن و لیفت سر مراحل زیر را طی کنید:

• انگار قرار بود بشینی، بخوابی
• در حالی که دستان خود را پشت سر خود قرار دهید، گردن خود را روی سینه خود قرار دهید
• سپس سر خود را از روی زمین بلند کرده و شانه های خود را روی زمین نگه دارید
• پنج بار تکرار کنید

 

 برای گرفتگی گردن چه کنیم؟

درمان کشیدگی و رگ به رگ شدن گردن آسان است.. پزشک معمولا داروهای ضد درد مانند تینلول یا آسپرین تجویز می کند. در صورت وارد شدن آسیب شدید استفاده از مسکن های قوی تر و داروهای شل کننده عضلات برای رفع اسپاسم گردن لازم خواهد بود. علاوه بر تجویز داروی گردن درد (قرص گردن درد) انجام درمان های فیزیوتراپی از اهمیت بالایی برخوردار است. گذاشتن کمپرس سرد و انجام حرکات اصلاحی برای بازیابی قدرت عضلات گردن و انعطاف پذیری آن ها بسیار موثر است. لازم است همیشه سر و گردن خود را در حالت صحیح نگه دارید و تکنیک های شل کردن(ریلکس کردن) عضلات گردن را بیاموزید تا از تنش ماهیچه ای و گرفتگی عضله پیشگیری کنید و درمان گردن زودتر به انجام برسد.برای مشاوره و رزرو نوبت تنها کافیست با ما ارتباط برقرار نمایید.

ممکن است پزشک برای درمان گرفتگی رگ گردن و ثابت نگه داشتن گردن استفاده از گردن بند طبی را تجویز کند. البته گردن بند طبی نباید برای مدت بیشتر از سه ساعت متوالی در هر نوبت استفاده شود و به طور کلی برای بیش از چند روز پس از بروز حادثه استفاده شود.

 

پیشگیری از اسپاسم گردن

توجه به شرایط خاص در زندگی روزمره برای جلوگیری از گرفتگی گردن، سفتی و خشکی گردن مفید است. برخی از راه های پیشگیری عبارتند از:

• تمرینات مربوط به چرخش سر در جلوگیری از گردن درد مؤثر است. در این تمرین در حالت نشسته سر با سرعتی آهسته 10 بار به جلو و عقب چرخانده می شود.
• در موقعیت فوق ، سر به جلو و عقب خم می شود.
• نفس عمیق بکشید و شانه ها را 10 بار به سمت بالا و پایین حرکت دهید. یا به طور خلاصه ، حرکت کوچک و سریع شانه انجام دهید.
• با حرکات دایره ای و سریع شانه ها را به جلو و عقب تمرین کنید.
• پرهیز از یک سبک زندگی بی تحرک
• از ایستادن در همان موقعیت برای مدت طولانی پرهیز کنید
• جلوگیری از استرس
• پرهیز از بار اضافی در گردن
• خودداری از استفاده از بالش های خیلی سخت یا نرم که گردن را پشتیبانی نمی کند
• جلوگیری از حرکات ناگهانی در گردن

برای جلوگیری از اسپاسم گردن:

1. به طور منظم از کار با صفحه نمایش، به خود استراحت دهید
2. به طور منظم ورزش گردن درد را انجام بده
3. برای تنظیم ارتفاع صفحه نمایش از پایه یا میز لپ تاپ یا کامپیوتر استفاده کنید
4. از خوب بودن صندلی های اداری مطمئن شوید
5. با ورزش های تقویتی مانند پیلاتس وضعیت بدن خود را بهبود ببخشید
6. با دیدن اولین نشانه گردن درد حتما ورزش کشش گردن را انجام دهید
7. از بالش های طبی و حمایت کننده استفاده کنید

برخی از روش های درمانی غیر خانگی برای درمان کشیدگی و درمان گرفتگی رگ گردن عبارتند از:

  

نوع درمان	روش / توضیحات
درمان‌های تخصصی	-  طب سوزنی - درمان دستی توسط فیزیوتراپیست یا متخصص طب فیزیکی در تهران
درمان فیزیکی	- تحریک عصبی عضلات گردن - الکتروتراپی - استفاده از سوزن و جریان الکتریکی
درمان دستی	- ماساژ درمانی - کایروپراکتیک
توان‌بخشی	- تمرینات اختصاصی گردن - آموزش وضعیت بدنی صحیح - استفاده از تجهیزات کمکی

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

مننژیت می تواند باعث باریک شدن گردن شود. مننژیت می تواند بسیار خطرناک باشد و هر کسی که مشکوک به مننژیت است باید با آمبولانس تماس بگیرد. علائم مننژیت عبارتند از:

• تب شدید ناگهانی
• لرزش
• گرفتگی گردن
• سردرد
• کبودی های بنفش روی پوست

 

اکثر اسپاسم های گردن یک علت مشترک دارند. اگر نتیجه آسیب باشد، مراجعه فوری به پزشک ضروری است.

همچنین اگر علائم بسیار شدید یا بیش از یک هفته طول بکشد، باید به پزشک مراجعه کنید.