درد استخوان شانه: 8 دلیل و درمان
به دلیل کار ، مدرسه ، مسئولیت ها و مشاغل خانگی ممکن است تنش شدید در پشت شما و درد در استخوان شانه ایجاد شود. حتی اگر شما کاری برای استفاده از شانه های خود نداشته باشید ، اینگونه است.
در پشت ما استخوان ها ، بافت های همبند ، اعصاب ، ماهیچه ها و مفاصل وجود دارد. در نتیجه ، کمردرد یک مشکل شایع است.
آیا می دانید استخوان های شانه شما کجاست؟ استخوان های پهن در پشت شانه ها در پشت هستند. جایی که عضلات و تاندون ها بهم می رسند به عنوان یک مسیر میانی عمل می کنند. متأسفانه ، درد استخوان شانه بسیار متداول است. در بعضی موارد ، می تواند به عنوان علائم خستگی ظاهر شود. گاهی اوقات هم می تواند یک مشکل جدی را نشان دهد.
علت درد استخوان شانه:
درد شانه یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند به دلایل مختلفی بروز کند؛ به‌ویژه درد شانه سمت راست یا درد بین دو کتف وقتی طولانی‌مدت شود، فعالیت‌های روزمره را مختل می‌کند. این درد ممکن است بر اثر حرکات تکراری، فشار بیش‌ازحد یا ضربهٔ ناگهانی ایجاد شود. همچنین شرایطی مانند التهاب، آرتروز یا آسیب به بافت‌های نرم اطراف مفصل شانه—مثل تاندون‌های روتاتورکاف یا بورس‌ها—و حتی گرفتگی عضلات ناحیهٔ پشتی می‌توانند محرک درد در شانه و بین کتف‌ها باشند. در بسیاری از موارد، شدت درد به‌طور قابل‌توجهی کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد و نیاز به تشخیص دقیق و درمان به‌موقع دارد تا از مزمن‌شدن و محدودیت حرکت پیشگیری شود.
اختلال در وضعیت:
از آنجا که استخوان های شانه به تاندون ها متصل است داشتن وضعیت مناسب بسیار مهم است. همچنین کم خوابیدن و ماندن در یک موقعیت خاص بدون حرکت طولانی مدت ممکن است به کمر شما آسیب برساند.
بنابراین چگونه بدانید که وضعیت مناسبی ندارید؟
- بایستید و به دیوار تکیه دهید.
- مطمئن شوید که سر ، باسن و از همه مهم تر شانه های شما به دیوار چسبیده است.
- اگر بتوانید دست خود را از طریق قوس شکل گرفته در قسمت پشتی خود عبور دهید ، حرکت را به درستی انجام داده اید.
سوء تغذیه:
تغذیه نامتعادل ماهیچه های شما را تضعیف می کند. این ممکن است به این دلیل باشد که شما به مقدار زیادی چربی می خورید و یا مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز خود را دریافت نمی کنید. در نتیجه ، درد شدید ممکن است در کمر به خصوص در جایی که استخوان های شانه وجود دارد ایجاد شود.
کشش عضلات:
یکی از شایع ترین دلایل درد استخوان شانه ، کشش عضلات است. این می تواند در نتیجه فشار بیش از حد بدنی ، حمل چیز بسیار سنگین یا انجام یک حرکت معکوس اتفاق بیفتد که در اکثر موارد با انجام ورزش مخصوص شانه درمان می شوند.
استخوان های شانه به کل سیستم عضلانی و اسکلتی وصل شده است. بنابراین ، هنگامی که احساس تنش می کنیم ، ممکن است در اطراف ، بالا ، داخل و زیر استخوان های شانه درد ایجاد شود.
مشکلات قلبی:
یکی از شرایط جدی که باعث درد استخوان شانه می شود ، دایسکسیون آئورت است. در این حالت در شریانی که خون را به قلب منتقل می کند شکستگی (پارگی) وجود دارد. بنابراین ، این یک مشکل بسیار جدی است.
این می تواند باعث درد در هر دو قسمت فوقانی و تحتانی کمر شود. بسیار مهم است که این علائم را نادیده نگیرید. زیرا ممکن است علائم هشدار دهنده حمله قلبی احتمالی وجود داشته باشد.
شکستگی ها:
برای اینکه یک شکستگی در استخوان شانه ایجاد شود ، باید تحت تأثیر یک شی بسیار قوی باشد. هنگامی که شکستگی یا پارگی در استخوان ها یا بافت های همبند وجود داشته باشد ، فورا یک درد شدید ظاهر می شود. بنابراین ، بسیار مهم است که سریعاً به متخصص مراجعه کنید. تصادف از این بزرگی حتی می تواند منجر به مرگ شود.
آرتریت (آرتروز):
این مشکل در افراد مسن رایج است. به طور عمده بر روی مفاصل تأثیر می گذارد.
آرتریت منجر به درد و التهاب می شود. این وضعیت با حرکت بیشتر و گذر زمان بدتر می شود. بعضی اوقات در ناحیه بالای استخوان های شانه گره ها می توانند شکل بگیرند. همچنین می تواند منجر به جراحات شود.
پوکی استخوان:
پوکی استخوان شرایطی است که سبب از دست دادن تراکم استخوان ها می شود. این آنها را تضعیف می کند. باعث ایجاد درد بخصوص در بازوها و ستون فقرات می شود. استخوان ها به قدری ضعیف می شوند که ممکن است استخوان های شانه شکسته شود.
سرطان:
این یک بیماری شایع نیست ، اما درد استخوان شانه می تواند به دلیل تومور نیز ایجاد شود. اگر تومور در قسمت فوقانی ریه ها ایجاد شود ، ممکن است در قسمتی که استخوان های شانه در آن قرار دارد ، درد احساس شود.
این درد کاملاً شدید خواهد بود. به طور مداوم ادامه خواهد یافت و در شب یا در حالی که دراز کشیده اید شدت می یابد. اگر چنین علائمی دارید ، باید فوراً به متخصص مراجعه کنید تا ببینید تومور بدخیم وجود دارد یا نه.
بهبود درد استخوان شانه:
صرف نظر از آنچه باعث درد شما می شود ، گزینه های درمانی مختلفی وجود دارد که می توانید بدون در نظر گرفتن شدت از آن استفاده کنید. می توانید از دارو استفاده کنید یا عادات روزانه خود را تغییر دهید. فقط اگر با وضعیت بسیار جدی روبرو هستید ، باید به جراحی متوسل شوید.
توصیه ها:
- به رژیم خود دقت کنید
- فعالیت بدنی انجام دهید. یوگا را امتحان کنید
- درمان فیزیکی و ماساژ کمر را امتحان کنید
- از موقعیت های بسیار استرس زا دوری کنید.
- سعی کنید هر از گاهی اوقات وضعیت خود را در دفتر تغییر دهید.
راه‌های درمان درد استخوان شانه
درد استخوان شانه می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد و در زندگی روزمره مشکلات زیادی ایجاد کند. این درد ممکن است به‌طور موقت به دلیل کشش عضلات یا فشار روی شانه باشد، یا اینکه نشانه‌ای از مشکلات پیچیده‌تر مانند التهاب یا شکستگی استخوان باشد. درمان این درد بستگی به علت آن دارد و می‌تواند شامل روش‌های مختلفی از درمان‌های خانگی ساده تا مداخلات پزشکی پیچیده‌تر باشد. در این مقاله، به بررسی راه‌های درمان درد استخوان شانه خواهیم پرداخت که می‌تواند به تسکین درد و بهبود عملکرد شانه کمک کند.
استراحت و محدود کردن حرکت
استراحت مهم‌ترین گام در کاهش درد شانه است. محدود کردن حرکت شانه و جلوگیری از انجام فعالیت‌هایی که فشار اضافی به مفصل وارد می‌کنند، به شانه زمان می‌دهد تا بهبود یابد. این روش به‌ویژه برای دردهای ناشی از کشش عضلات یا التهاب تاندون‌ها مؤثر است.
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)
داروهای ضد التهاب مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند به کاهش التهاب و تسکین درد کمک کنند. این داروها معمولاً برای دردهای متوسط شانه و به‌ویژه در مواقع التهاب توصیه می‌شوند. مصرف این داروها باید طبق دستور پزشک انجام شود تا عوارض جانبی به حداقل برسد.
فیزیوتراپی و تمرینات تقویتی
فیزیوتراپی و انجام تمرینات تقویتی به بهبود دامنه حرکتی شانه و کاهش درد کمک می‌کند. فیزیوتراپیست تمرینات خاصی را برای تقویت عضلات شانه و بهبود انعطاف‌پذیری مفصل طراحی می‌کند. این روش برای دردهای مزمن و پس از آسیب‌های شانه بسیار مؤثر است.
تحریک الکتریکی (TENS)
تحریک الکتریکی از طریق پوست (TENS) با ارسال جریان‌های الکتریکی کم‌ولتاژ به شانه، به کاهش درد و آرامش عضلات کمک می‌کند. این روش به‌ویژه برای دردهای مزمن و دردهای ناشی از آسیب‌های بافت نرم شانه مؤثر است و می‌تواند باعث تسکین سریع درد شود.
جراحی
در صورتی که درد شانه ناشی از پارگی تاندون‌ها یا آسیب‌های جدی مانند شکستگی استخوان باشد، جراحی می‌تواند گزینه درمانی نهایی باشد. جراحی‌های مختلفی مانند آرتروسکوپی شانه یا جراحی باز برای ترمیم آسیب‌های شانه انجام می‌شود. این روش‌ها معمولاً در صورتی که درمان‌های غیرجراحی مؤثر نباشند، مورد نیاز هستند.
نتیجه‌گیری
درد استخوان شانه می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که از مشکلات ساده مانند کشش عضلات تا شرایط جدی‌تر مانند مشکلات قلبی یا سرطان را در بر می‌گیرد. آگاهی از علائم و علت دقیق این درد می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیمات بهتری در مورد درمان آن بگیرید. در صورت داشتن هر یک از علائم ذکر شده، توصیه می‌شود که با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا علت دقیق درد مشخص شود و درمان مناسب آغاز گردد.
دکتر من مدتی هست استخون کتفم خیلی درد میکنه لازم به پزشک مراجعه کنم یا درمان خانگی هم داره؟
سلام عباس عزیز،
اگر درد استخوان کتف شما مدت طولانی ادامه دارد یا با فعالیت‌های روزمره مشکل ایجاد می‌کند، بهتر است برای تشخیص دقیق به پزشک مراجعه کنید. با این حال، برای کاهش موقت درد می‌توان از روش‌های خانگی مانند استراحت، کمپرس گرم یا سرد، ماساژ ملایم و حرکات کششی سبک استفاده کرد. اما مراجعه به متخصص برای بررسی علت دقیق و درمان مناسب ضروری است.