درد پشت کمر سمت راست بالا (قسمت فوقانی) می تواند از خفیف تا بسیار شدید و ناتوان کننده باشد. علت درد پشت کمر سمت راست بالا، درد پهلو، سوزش وسط و بالای کمر سمت راست و چپ، گرفتگی پایین کمر نشانه بروز مشکل در ناحیه بالای کمر شماست. درد قسمت فوقانی کمر می تواند حرکات شما را محدود کند و انجام کارهای روزانه را دشوار نماید. سندروم متقاطع فوقانی یکی از بیماری هایی است که می تواند این علت این درد باشد.
یک چهارم سمت راست فوقانی کمر شما از پایه گردن شروع می شود و در سمت راست قفسه دنده ادامه می یابد. این ناحیه از بدن شامل قسمت بالای ستون فقرات قفسه سینه است که به قسمت کوچکی از کمر شما منتهی می شود. در ادامه به بررسی علت انواع کمر درد در قسمت بالای کمر و همچنین روش های درمان کمر درد در خانه خواهیم پرداخت.
درد کمر سمت راست نشانه دام بیماری ها است
درد «بالای کمر سمت راست» میتواند از تنشهای سادهٔ عضلانی تا علل جدیتر در «پشت کمر سمت راست» ناشی شود. وقتی الگوی حرکتی بههم میریزد، «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» و حتی «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» پررنگ میشود و ممکن است با فعالیت یا استرس بدتر شود. اگر «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» ناشناخته بماند، درد به بازو، گردن یا قفسهٔ سینه ارجاع میدهد و انجام کارهای روزانه را سخت میکند.
- کشیدگی و اسپاسم عضلات بینکتفی:کار تکراری یا نشستن طولانی، تنش نقطهای و سوزش در «بالای کمر سمت راست» میدهد.
- سندروم متقاطعِ فوقانی (وضعیت بدنی):گردنِ جلورفته و قوز، فشار مزمن روی «پشت کمر سمت راست» ایجاد میکند.
- التهاب یا آرتروز مفاصل فاستِ صدری:سایش مفاصل کوچک، درد عمیق و تیرکشندهٔ موضعی هنگام چرخش تنه میدهد.
- فتق یا دژنراسیون دیسک گردنی/صدری:تحریک ریشهٔ عصبی سمت راست، درد و گزگز منتشر به شانه و بازو ایجاد میکند.
- قفلشدن مفصل دندهـمهره:درد تیز کنار ستون که با دمِ عمیق یا عطسه بدتر میشود.
- اسکولیوز و ناهماهنگی کمربند شانهای:بار نامتقارن، «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» در فعالیتهای روزانه میشود.
- پوکی استخوان و شکستگی فشاری مهره:شروع ناگهانی درد با ایستادن طولانی یا بلندکردنِ سبک دیده میشود.
- نورالژی پس از زونا:سوزش نواری و حساسیت پوستی در مسیر دندههای سمت راست ایجاد میکند.
- مشکلات کیسهٔ صفرا و صفراوی:درد ارجاعی زیرِ کتف راست پس از غذای چرب و تهوع رخ میدهد.
- آسیب یا التهاب ریهٔ راست/پلوریت:درد پهلو و پشت با سرفه یا تنفس عمیق تشدید میشود.
- سنگ کلیهٔ قطب فوقانی راست:درد پهلوی راست که به پشت و زیرِ دندهها تیر میکشد و گاهی سوزش ادرار دارد.
- تومورها یا عفونتهای ستون/ریه (هشدار):کاهش وزن، تب شبانه یا درد شبانهٔ مداوم نیاز به ارزیابی فوری دارد.
علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست چیست؟
در بسیاری از افراد، «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» به ترکیبی از عوامل مکانیکی و عصبی برمیگردد که روی حرکات روزانه اثر میگذارند و نشانهها را تشدید میکنند. وقتی بار نامتوازن روی «بالای کمر سمت راست» میافتد، الگوهای حرکتی تغییر میکند و سیگنالهای درد از «پشت کمر سمت راست» تقویت میشود. توجه به منشأ درد، از «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» تا تغییرات بافتی، مسیر درمان را روشن میکند و از بازگشت درد جلوگیری میکند.
کشیدگی عضلات و فاشیا
درگیری بافت نرم اطراف کتف باعث میشود «بالای کمر سمت راست» سفت شود و الگوی جبرانی در «پشت کمر سمت راست» شکل بگیرد؛ این حالت رایجترین «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» است. تریگرپوینتها میتوانند «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» باشند و با استراحت نسبی و تمرین اصلاحی کاهش مییابند.
بیشتر بدانید:بهترین دکتر درد مفاصل در تهران
سندرومِ متقاطعِ فوقانی و وضعیت بدنی
قوز نشستن و گردنِ روبهجلو فشار را به «بالای کمر سمت راست» منتقل میکند و «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» میشود. ضعف بینکتفیها و کوتاهی سینهایها اغلب «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» و حتی «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» است.
مفاصل فاست و آرتروز ستون صدری
سایش مفاصل فاست میتواند درد موضعی ایجاد کند و به «پشت کمر سمت راست» تیر بکشد؛ این یک «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» شایع در سنین بالاتر است. التهاب مفصلی در حرکات چرخشی «بالای کمر سمت راست» تشدید میشود و گاهی «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» است.
درگیری دیسک گردنی/صدری و فشار بر عصب
فتق یا دژنراسیون دیسک ممکن است ریشهٔ عصبی سمت راست را تحریک کند و «بالای کمر سمت راست» را درگیر سازد. این وضعیت هم «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» و هم «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» بهویژه هنگام سرفه یا عطسه است.
مفصل دندهـمهره (Costovertebral)
قفلشدگی یا التهاب این مفصل میتواند درد نقطهای در «پشت کمر سمت راست» بدهد و با دمِ عمیق بدتر شود. اغلب بهعنوان «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» نادیده میماند، اما تنظیم حرکتی و تمرین اصلاحی «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» را برطرف میکند.
اسکولیوز و ناهماهنگی کمربند شانهای
انحرافات خفیف ستون و تیلت شانه میتواند بار را روی «بالای کمر سمت راست» بیشتر کند و «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» شود. اصلاح الایمنت و تقویت عضلات عمقی، فشار روی «پشت کمر سمت راست» را کم میکند و «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» را کاهش میدهد.
پوکی استخوان و شکستگی فشاری مهره
در سنین بالاتر، شکستگیهای فشاری صدری گاهی «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» هستند و با ایستادن طولانی تشدید میشوند. اگر درد ناگهانی و شدید «بالای کمر سمت راست» دارید، ارزیابی سریع ضروری است؛ این حالت میتواند «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» باشد.
دردهای ارجاعی از اندامهای داخلی (هشدار)
برخی مشکلات ریه، کیسهٔ صفرا یا آمبولی ریوی میتوانند به «پشت کمر سمت راست» ارجاع بدهند و بهصورت «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» بروز کنند. اگر همراه با تنگینفس، تب یا تهوع است، این میتواند فراتر از «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» مکانیکی باشد و نیاز به مراجعهٔ فوری دارد.
اسپاسم عضلانی یا گرفتگی ناگهانی
حرکت اشتباه یا سرمای ناگهانی میتواند «بالای کمر سمت راست» را منقبض کند. این اسپاسمها «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» و حتی «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» هستند که معمولاً با گرما و ماساژ بهتر میشوند.
التهاب تاندونها یا تریگرپوینتها (نقاط ماشهای)
کار تکراری، مثل تایپ طولانی یا رانندگی زیاد، تاندونها را تحریک میکند. نتیجهاش «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» است و درد معمولاً نقطهای و تیرکشنده در «پشت کمر سمت راست» حس میشود.
استرس و تنشهای عصبی
استرس باعث انقباض عضلات میشود و بهخصوص در «بالای کمر سمت راست» خودش را نشان میدهد. این تنشها میتوانند بدون آسیب جسمی، «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» باشند و با تنفس عمیق و فیزیوتراپی آرام شوند.
شایعترین علت درد پشت کمر سمت راست بالا در خانمها و آقایان
در بیشتر افراد، «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» و «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» به ترکیبی از فشارهای عضلانی، وضعیت بدنی و مشکلات مفصلی برمیگردد. تفاوت سبک زندگی بین خانمها و آقایان هم باعث تغییر در الگوهای درد و «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» میشود. شناخت دقیق هر علت در ناحیهی «بالای کمر سمت راست» کمک میکند درمان مؤثرتری برای «پشت کمر سمت راست» انتخاب شود.
- کشیدگی و خستگی عضلات بینکتفی
- وضعیت بد نشستن و سندروم متقاطع فوقانی
- فرسودگی یا التهاب مفاصل فاست ستون صدری
- فتق یا دژنراسیون دیسک گردنی و صدری
- قفلشدن مفصل دندهـمهره (Costovertebral Joint)
- اسپاسم یا گرفتگی ناگهانی عضلات بالای کمر سمت راست
- اضافهوزن و سبک زندگی کمتحرک
- تغییرات هورمونی و وضعیت بدن در خانمها (مثل بارداری یا سینهبند نامناسب)
- بلندکردن اجسام سنگین و تمرین نادرست در آقایان
- پوکی استخوان و شکستگی فشاری مهرهها
- استرس و تنشهای عصبی مداوم
روشهای درمان درد بالای کمر سمت راست
وقتی منشاء مشکل مکانیکی باشد، کنترل درد «بالای کمرِ سمت راست» با اصلاح عادات، تمرین و مداخلات غیرجراحی نتیجه میدهد. هدف این است که فشار از «پشت کمر سمت راست» برداشته شود و چرخهٔ التهاب خاموش شود. اگر «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» و حتی «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» به بافتِ نرم مربوط باشد، درمانهای زیر معمولاً سوزش را کم میکند و از عود پیشگیری میکند.
فیزیوتراپیِ فعال و تمریندرمانی
برنامهٔ شخصیسازیشده برای انعطافپذیری و پایداری «بالای کمر سمت راست» طراحی میشود. با اصلاح الگوی حرکت، فشار از «پشت کمر سمت راست» کم میشود و «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» فروکش میکند.
آموزش ارگونومی و اصلاح عادات
تنظیم مانیتور، صندلی و فاصلهٔ کیبورد، بارِ مزمن روی «بالای کمر سمت راست» را پایین میآورد. وقفههای کوتاهِ حرکتی، روند «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» و «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» را معکوس میکند.
درمان دستی (منوالتراپی) و موبیلیزیشن دندهـمهره
آزادسازی مفاصل فاست و مفصل دندهـمهره، گیرِ حرکتی «پشت کمر سمت راست» را برطرف میکند. این کار درد نقطهای «بالای کمر سمت راست» را کم میکند و سوزش مرتبط با «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» را کاهش میدهد.
کشش و تقویت هدفمند بینکتفی (Y-T-W، رترکشن)
کشش سینهای و تقویت رومبوئید/ترپزیوس میانی، تراز شانه را برمیگرداند. با پایدارشدنِ اسکاپولا، بار از «بالای کمر سمت راست» برداشته میشود و «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» ضعیف میشود.
گرما/سرما و مدالیتههای کمکی (TENS، اولتراسوند)
گرمای مرطوب برای اسپاسم و یخ پس از فعالیت، التهاب «پشت کمر سمت راست» را کم میکند. مدالیتهها سیگنال درد را مهار میکنند و سوزشِ ناشی از «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» را پایین میآورند.
داروهای موضعی و دورهٔ کوتاه NSAID (با نظر پزشک)
ژل ضدالتهاب روی «بالای کمر سمت راست» و دوز کوتاه خوراکی میتواند درد حاد را آرام کند. در صورت تداوم «علت درد پشت کمر سمت راست بالا»، ارزیابی تخصصی لازم است.
تزریق تریگرپوینت/فاست در موارد مقاوم
وقتی نقاط ماشهای یا مفاصل فاست منبع درد «پشت کمر سمت راست» باشند، تزریق هدفمند کمک میکند. این گزینه برای «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» مقاوم به درمانهای محافظهکارانه بهکار میرود.
تیپینگ و بریسِ سبکِ کوتاهمدت
تیپ اسکاپولا جای شانه را راهنمایی میکند و بار را از «بالای کمر سمت راست» میکاهد. استفادهٔ موقت اجازه میدهد عضلات تثبیتکنندهٔ «پشت کمر سمت راست» دوباره فعال شوند.
تمرینهای تنفسی و مدیریت استرس
تنفسِ دیافراگمی و ریلکسیشن، تونِس عضلات و دردِ ارجاعی «بالای کمر سمت راست» را کم میکند. وقتی استرس محرک «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» باشد، این رویکرد حلقهٔ درد را میشکند.
تصویربرداری و تشخیصِ دقیق در علائم هشدار
اگر درد شبانه، تب، بیحسی یا ضعف دارید، MRI/تصویربرداری برای排 علل جدی ضروری است. در این سناریوها ممکن است «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» یا «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» غیرعضلانی باشد و درمان اختصاصی نیاز شود.
بالای کمر سمت راست چرا دچار گرفتگی یا درد میشود؟
بالای کمر سمت راست» معمولاً به دلیل فشارهای تکراری، نشستن طولانی یا حرکات ناگهانی دچار گرفتگی میشود. وقتی عضلات این ناحیه ضعیف یا سفت باشند، «پشت کمر سمت راست» نمیتواند تعادل طبیعی بدن را حفظ کند و درد ایجاد میشود. همچنین، استرس و خستگی مزمن میتوانند «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» یا حتی «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» باشند. در مواردی هم مشکلات مفصلی یا دیسک بین مهرهای، علت اصلی درد پشت بالاتر از کمر سمت راست هستند که نیاز به بررسی دقیق دارند.
تفاوت درد عضلانی و درد استخوانی در ناحیهی پشت کمر سمت راست
درد عضلانی معمولاً به صورت تیرکشنده، خستگی یا گرفتگی در «بالای کمر سمت راست» احساس میشود و با لمس یا حرکت، شدت میگیرد. این نوع درد بیشتر مربوط به کشیدگی، اسپاسم یا وضعیت نادرست بدن است و از شایعترین «علتهای درد پشت کمر سمت راست بالا» محسوب میشود.
در مقابل، درد استخوانی عمیقتر، مداومتر و معمولاً با استراحت هم آرام نمیشود و میتواند نشانهای از آرتروز، پوکی استخوان یا شکستگی مهره باشد. چنین دردی اغلب در اثر فشار روی ستون فقرات ایجاد میشود و ممکن است «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» یا «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» از نوع ساختاری باشد.
بهطور خلاصه، درد عضلانی با حرکت و کشش بیشتر حس میشود، اما درد استخوانی پایدار و نیازمند بررسی پزشکی دقیق است تا از آسیبهای جدی «پشت کمر سمت راست» جلوگیری شود.
علائم فتق دیسک کمر:
- درد بازو یا شانه که ممکن است با سرفه یا عطسه بدتر شود
- احساس سوزن سوزن شدن
- بی حسی
- ضعف عضلات در بازو یا شانه
شکستگی مهره کمر
شکستگی های مهره ای که همچنین به اصطلاح شکستگی نخاعی و شکستگی مهره کمر نیز نامیده می شوند، ممکن است در اثر ضربه ناشی از افتادن، حوادث ورزشی، تصادف اتومبیل یا آسیب های دیگر ایجاد شود.
شکستگی های مهره ای باعث شکسته شدن استخوان های ستون فقرات و احتمالاً قطعه قطعه شدن آن ها شده و در نتیجه باعث سوراخ شدن یا فشرده شدن نخاع یا اعصاب می شود. شکستگی های مهره ای می توانند از خفیف تا فاجعه انگیز باشند.
علاوه بر کمردرد، علائم شما با توجه به شدت آسیب بروز خواهند کرد. این علائم شامل موارد زیر هستند:
- گردن درد
- اسپاسم عضلانی
- ضعف
- احساس سوزن سوزن شدن
- مشکل در حرکت دادن بازو یا بازوها
- فلج
پوکی استخوان
پوکی استخوان نوعی بیماری استخوانی است که خطر شکستگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پوکی استخوان معمولاً تا زمانی که دچار شکستگی فشاری در مهره های ستون فقرات نشوند، نمی دانند که دچار پوکی استخوان شده اند.
علائم پوکی استخوان شامل موارد زیر است:
شروع ناگهانی درد کمر
افزایش درد هنگام ایستادن یا راه رفتن
کاهش قد
پس روی لثه ها
ضعیف شدن قدرت چنگ زدن
ناخن های شکننده
آرتروز کمر
استئوآرتریت (OA) یا آرتروز بر روی مفاصل بدن تأثیر می گذارد. بیشتر مهره های ستون فقرات به مفاصل فاست متصل می شوند و این قسمت از بدن مستعد ابتلا به آرتروز است.
آرتروز می تواند باعث کمردرد در سمت راست قسمت فوقانی بدن یا درد در هر نقطه ای در امتداد ستون فقرات شود. گاهی این حالت با اسکولیوز همراه است. علائم دیگر آرتروز عبارتند از:
- گسترش درد به گردن، بازوها یا شانه ها
- ضعف
- بی حسی
- گرفتگی عضلات
- سفتی
روشهای خانگی و درمانی برای کاهش درد بالای کمر سمت راست
برای آرامکردن درد «بالای کمر سمت راست»، اول باید الگوی حرکتی را اصلاح کنیم تا محرکهای «پشت کمر سمت راست» کم شود. حتی وقتی «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» عضلانی است، کنترل التهاب و ریلکسکردن بافتها کمک میکند. با این کار، اگر «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» ادامهدار نباشد، احساس سوزش و تیرکشیدن افت میکند و خطر «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» هم کمتر میشود.
اصلاح وضعیت نشستن
قفسه سینه را باز و گردن را عقب نگه دار تا فشار از «بالای کمر سمت راست» برداشته شود و «پشت کمر سمت راست» کمتر خسته شود. اگر «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» وضعیتی باشد، این اصلاحات «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» را کم میکند.
گرما و سرما درمانی
گرمای مرطوب برای اسپاسم «بالای کمر سمت راست» و یخ بعد از فعالیت برای التهاب «پشت کمر سمت راست». این چرخه در فاز حاد «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» سوزش را میخواباند و «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» را کنترل میکند.
کششهای کوتاه و مکرر
کشش درِ چارچوب و «بازو از روی سینه» سفتی «بالای کمر سمت راست» را باز میکند. تداوم روزانه وقتی «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» کوتاهی بافتی است، «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» را کاهش میدهد.
تقویت عضلات بینکتفی (Y-T-W)
رترکشن اسکاپولا و تمرینهای Y-T-W پایداری «بالای کمر سمت راست» را برمیگرداند. وقتی ضعف «پشت کمر سمت راست» عامل باشد، شدت «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» و ریسک «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» کمتر میشود.
خودماساژ با توپ یا فومرولر
توپ تنیس را به دیوار تکیه بده و نقاط دردناک «پشت کمر سمت راست» را ۶۰–۹۰ ثانیه فشار بده. اگر تریگرپوينت «بالای کمر سمت راست» علت باشد، آرامش سریعی در «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» میدهد.
تنفس دیافراگمی و ریلکسیشن
۵ دقیقه دمـبازدم عمیق تنش «بالای کمر سمت راست» را پایین میآورد. استرس که «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» را تشدید میکند، اینطور مهار میشود و «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» هم فروکش میکند.
ارگونومی میز و مانیتور
مانیتور همسطح چشم، آرنج ۹۰ درجه و تکیهگاه کمری، بار «پشت کمر سمت راست» را کم میکند. با وقفههای ۲ دقیقهای هر ۳۰–۴۰ دقیقه، «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» کمتر عود میکند.
روتین ۵ دقیقهای ریست حرکتی
گربهـگاو، چرخش صدری در حالت زانو و کشش اسکالینها را سهبار در روز انجام بده. این ریست خونرسانی «بالای کمر سمت راست» را بالا میبرد و «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» را آرام میکند.
تیپینگ حمایتیِ اسکاپولا (موقت)
تیپ ملایم جای شانه را راهنمایی میکند و بار «بالای کمر سمت راست» را میکاهد. در الگوهای وضعیتیِ «پشت کمر سمت راست»، کمکموقت خوبی برای مهار «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» است.
داروهای موضعی/NSAID با نظر پزشک
ژل ضدالتهاب روی «بالای کمر سمت راست» و دورهٔ کوتاه NSAID فقط با مشورت پزشک. اگر بیحسی، تب یا ضعف دارید، صرفاً درمان خانگی نروید؛ ممکن است «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» یا «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» جدی باشد.
درد کمر سمت راست چه زمانی خطرناک میشود؟
وقتی شدت یا تداوم درد در «بالای کمر سمت راست» رو به افزایش باشد و با استراحت کم نشود، باید جدی گرفت. استمرار «علت درد پشت کمر سمت راست بالا» یا بروز «علت سوزش پشت کمر سمت راست بالا» همراه با علائم سیستمیک میتواند نشانهٔ «علت درد پشت بالاتر از کمر سمت راست» غیرِعضلانی باشد.
- درد شبانهٔ مداوم و بیدارکننده
- تب، تعریق شبانه یا کاهش وزن بیدلیل
- بیحسی، مورمور یا ضعف بازو/دست راست
- بیاختیاری ادرار یا مدفوع، درد برقآسا با عطسه/سرفه
- درد پس از سقوط، تصادف یا ضربهٔ مستقیم
- درد قفسهٔ سینه، تنگینفس یا سرفهٔ مداوم
- درد پهلو و پشت همراه سوزش ادرار یا خون در ادرار
- درد زیرِ کتف راست پس از غذای چرب، تهوع/استفراغ
- سابقهٔ پوکی استخوان، سرطان یا مصرف طولانی کورتون
- عدم بهبود پس از ۷–۱۰ روز درمان خانگی استاندارد
مقالات مکمل و مرتبط زیر را مطالعه نمایید:
من چند روزه درد پشت کمرم سمت راست بالاست، مخصوصاً وقتی زیاد میشینم یا خم میشم. یه جور سوزش پهلو هم دارم که تا وسط کمر میکشه. ممکنه از عضله باشه یا دیسک؟
مینا جان، توضیحاتی که دادی نشون میده ممکنه عضلات ناحیهی پشتی دچار اسپاسم یا فشار شده باشن، اما برای تشخیص دقیقتر باید معاینه بشی. پیشنهاد میکنیم یه نوبت فیزیوتراپی یا ارزیابی تخصصی رزرو کنی تا علت دقیق مشخص بشه. 🌿