بهترین درمان فوری گردن درد در خانه

درمان خانگی گردن درد و به طور کلی درمان گردن درد و گرفتگی گردن در خانه، نقطه شروع خوبی برای درمان است. با پیشرفت تکنولوژی و رواج شغل های جدید یکی از مشکلات شایع این روزها گردن درد است. دردهای عضلانی و شاید عصبی افراد را چنان تحت فشار قرار می دهد که گاه انجام فعالیت های عادی روزانه را با مشکل جدی مواجه کرده و ما را دچار گردن درد عصبی می کند. در چنین وضعی بیش از پیش به فکر بهترین درمان خانگی گردن درد می افتید.

بهترین روش درمان فوری گردن درد در خانه

بسیاری از اشخاص از همان ابتدا به مراکز پزشکی مراجعه می کنند؛ اما درمان های پزشکی هزینه های بالایی می طلبد و در اکثر موارد به جز مصرف داروهای شیمیایی راهکار مناسبی برای کاهش درد و درمان ارائه نمی شود.

کمپرس سرد و کمپرس گرم

کمپرس سرد بهترین گزینه در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول پس از شروع گردن‌درد یا گرفتگی ناگهانی است. وقتی عضله بیش از حد کشیده یا ضربه خورده باشد، در بافت التهاب و ورم به‌وجود می‌آید. سرما باعث انقباض رگ‌ها می‌شود و این‌طوری جریان خون در ناحیه آسیب‌دیده کاهش پیدا می‌کند؛ نتیجه‌اش کم‌شدن التهاب، تورم و درد است.

مواقع مناسب برای استفاده از کمپرس سرد:

• گردن‌درد یا گرفتگی ناگهانی بعد از خواب بد یا حرکت اشتباه
• درد ناشی از ضربه، پیچ‌خوردگی یا اسپاسم تازه
• احساس حرارت یا التهاب در محل درد
• درد تیز و شدید در ساعات اولیه شروع

نحوه استفاده کمپرس سرد برای گردن:

• یخ را داخل حوله نازک بپیچید (مستقیم روی پوست نگذارید)
• ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی ناحیه درد بگذارید
• هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار تکرار کنید (در ۴۸ ساعت اول)

 نکته: سرما درد را کم می‌کند اما اگر بیشتر از دو روز ادامه پیدا کند یا احساس خشکی زیاد به‌وجود آورد، وقت آن است که سراغ گرما بروید.

بعد از اینکه التهاب اولیه خوابید (معمولاً پس از ۴۸ ساعت)، نوبت به گرما می‌رسد. گرما باعث افزایش جریان خون، تغذیه بهتر عضلات و رهایی از اسپاسم می‌شود. درواقع، حرارت ملایم به بدن سیگنال آرامش می‌دهد و عضلات منقبض گردن را نرم و انعطاف‌پذیر می‌کند.

 نکته: گرما در دردهای مزمن و گرفتگی‌های طولانی فوق‌العاده مؤثر است، اما اگر گردن‌تان هنوز متورم یا ملتهب است، نباید از آن استفاده کنید چون ممکن است التهاب را تشدید کند.

ماساژ ملایم عضلات گردن و شانه

ماساژ یکی از سریع‌ترین روش‌ها برای آرام‌کردن گرفتگی عضلات گردن است، چون هم باعث افزایش جریان خون می‌شود و هم تنش عصبی را کاهش می‌دهد.

برای ماساژ خانگی، می‌توان با نوک انگشت‌ها به‌آرامی عضلات پشت گردن و بالای شانه را با حرکات دایره‌ای ماساژ داد؛ بهتر است از روغن‌های گرم و ضدالتهاب مثل روغن نعناع یا اسطوخودوس استفاده شود تا اثر آرام‌بخشی بیشتر شود. فقط دقت کنید فشار بیش از حد وارد نکنید و اگر درد تیرکشنده یا التهاب شدید دارید، ماساژ را متوقف کنید.

وضعیت صحیح هنگام خواب

خوابیدن در وضعیت درست می‌تونه تفاوت بزرگی در بهبود گردن‌درد ایجاد کنه. بهترین حالت، خوابیدن به پشت یا به پهلو با گردن در راستای ستون فقرات است تا فشاری روی مهره‌ها نیاد. خوابیدن روی شکم معمولاً باعث چرخش بیش‌ازحد گردن و کشش عضلات می‌شه و باید ازش پرهیز کرد. همچنین بهتره شانه‌ها روی تشک قرار بگیرن نه روی بالش، تا وزن بدن به‌صورت متعادل پخش بشه و گردن در وضعیت طبیعی خودش قرار بگیره.

"Resting and using a warm or cold compress can help reduce neck pain." 

"استراحت و استفاده از کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به کاهش درد گردن کمک کند."

- WebMD

استفاده از بالش مناسب

بالش نقش کلیدی در پیشگیری و درمان گردن‌درد داره. بالش باید ارتفاع متوسط و انحنای طبیعی داشته باشه تا فضای بین گردن و شانه پر بشه و سر نه خیلی بالا بره و نه پایین بیاد. بالش‌های ارگونومیک معمولاً بهترین گزینه‌ان چون فرم گردن رو حفظ می‌کنن و از خم‌شدن یا فشار به مهره‌های گردنی جلوگیری می‌کنن. اگر به پهلو می‌خوابی، بالش باید ضخیم‌تر باشه تا فاصله بین سر و شانه پر بشه، ولی برای خوابیدن به پشت، بالش نازک‌تر مناسب‌تره.

حرکات کششی و اصلاحی گردن

حرکات ورزشی برای گرفتگی گردن و کتف به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات گردن و کاهش گرفتگی و خشکی کمک می‌کنن. انجام منظمشون باعث بهبود جریان خون، کاهش درد و اصلاح وضعیت بدن می‌شه.

کشش گردن به جلو

سر را به‌آرامی به جلو خم کنید تا چانه به سینه نزدیک شود، ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید و رها کنید.

خم‌کردن گردن به طرفین

سر را به‌آرامی به سمت شانه راست خم کنید، چند ثانیه نگه دارید، سپس به سمت چپ تکرار کنید.

چرخش آرام گردن

سر را به‌آرامی به سمت راست و سپس چپ بچرخانید بدون اینکه شانه‌ها حرکت کنند.

کشش شانه‌ها

شانه‌ها را بالا بیاورید، چند ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. این حرکت تنش عضلات گردن را کم می‌کند.

حرکات اصلاحی پوسچر بدن

اصلاح پوسچر یا وضعیت بدن، یکی از مؤثرترین راه‌ها برای پیشگیری و درمان گردن‌دردهای مزمنه. وقتی ساعت‌ها با گوشی یا لپ‌تاپ کار می‌کنیم، سر به جلو خم می‌شه و عضلات گردن تحت فشار زیادی قرار می‌گیرن.

برای اصلاح این حالت، باید پشت را صاف نگه دارید، شانه‌ها را کمی به عقب بدهید و چانه را کمی به داخل بکشید تا گوش‌ها در امتداد شانه‌ها قرار بگیرند. تمرینی ساده برای تقویت این وضعیت اینه که هر چند ساعت یک‌بار، روبه‌روی دیوار بایستید طوری که پشت سر، شانه‌ها و باسن هم‌زمان با دیوار تماس داشته باشن.

طب سوزنی برای درمان سریع گردن‌درد

طب سوزنی یکی از روش‌های مؤثر و سریع در کاهش درد گردن است که با تحریک نقاط خاصی از بدن باعث آزاد شدن اندورفین‌ها و بهبود جریان خون در عضلات گردن می‌شود. این روش التهاب، گرفتگی و اسپاسم عضلات را کاهش داده و حرکت گردن را راحت‌تر می‌کند. معمولاً بعد از چند جلسه، بیمار احساس سبکی و کاهش قابل‌توجه درد دارد. طب سوزنی می‌تواند در کنار فیزیوتراپی، روند بهبودی را تسریع کند و نیاز به دارو را کاهش دهد.

یوگا و حرکات ملایم پیلاتس مخصوص گردن

یوگا و پیلاتس با حرکات آهسته و کشش‌های کنترل‌شده، به آزاد شدن عضلات منقبض گردن و شانه‌ها کمک می‌کنند. تمرین‌هایی مثل حرکت گربه و گاو (Cat-Cow) یا وضعیت کودک (Child’s Pose) باعث افزایش انعطاف و بهبود گردش خون در ناحیه گردن می‌شوند.

در پیلاتس هم تمرکز روی تنفس عمیق و کنترل حرکات است که فشار روی گردن را کم می‌کند و تعادل عضلات اطراف ستون فقرات را برمی‌گرداند. انجام روزانه چند دقیقه از این حرکات، به مرور درد را کاهش می‌دهد و از برگشت دوباره گرفتگی جلوگیری می‌کند.

تکنیک‌های ریلکسیشن برای آرام‌سازی گردن

تکنیک‌های ریلکسیشن یا آرام‌سازی به کاهش تنش عضلات گردن و شانه‌ها کمک می‌کنند و نقش مهمی در کنترل درد دارند. روش‌هایی مثل تنفس عمیق شکمی، بستن چشم‌ها و تمرکز روی رها کردن عضلات، یا گوش دادن به موسیقی آرام باعث می‌شوند بدن از حالت انقباض خارج شود.

دارو درمانی

در مواردی که گردن‌درد شدید است یا با درمان‌های خانگی بهبود پیدا نمی‌کند، می‌توان موقتاً از داروهای ضدالتهاب و مسکن بدون نسخه مثل ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کرد. این داروها التهاب و اسپاسم را کاهش می‌دهند، اما باید با احتیاط و در کوتاه‌مدت مصرف شوند تا به معده یا کلیه‌ها آسیب نرسد.

مصرف داروهای گیاهی

برخی ترکیبات گیاهی خاص، اثر ضدالتهابی و آرام‌بخش دارند و می‌توانند به کاهش درد گردن کمک کنند. چای زنجبیل، زردچوبه، بابونه و چای سبز از گزینه‌های مؤثر هستند. این گیاهان با کاهش التهاب و بهبود جریان خون، بدن را آرام می‌کنند و به تسکین طبیعی درد کمک می‌کنند.

استفاده از پماد، ژل و کرم‌های موضعی

کرم‌ها و ژل‌های موضعی حاوی منتول، کپسایسین یا داروهای ضدالتهاب می‌توانند درد و گرفتگی عضلات گردن را به‌صورت موضعی کاهش دهند. این محصولات معمولاً حس گرما یا خنکی ایجاد می‌کنند که باعث شل شدن عضلات و تسکین سریع درد می‌شود. استفاده روزی دو تا سه بار روی ناحیه دردناک کفایت می‌کند.

فرم رزرو نوبت

درمان خانگی درد گردن سمت راست

درمان خانگی درد گردن سمت راست زمانی اهمیت پیدا می‌کند که درد ناگهانی شروع شود یا بعد از یک روز کاری سخت شدت بگیرد. این نوع درد معمولاً به دلیل فشار روی عضلات، خواب‌بد، نشستن طولانی‌مدت یا استرس ایجاد می‌شود و بسیاری از افراد حداقل یک‌بار آن را تجربه می‌کنند. با چند اقدام ساده و امن در خانه می‌توان التهاب را کم کرد، دامنه‌حرکتی گردن را بهتر کرد و فشار عضلات را کاهش داد.

کمپرس گرم و سرد

کمپرس سرد در ساعات اول کمک می‌کند التهاب و تورم کمتر شود. پس از چند ساعت، کمپرس گرم باعث شل‌شدن عضلات شده و گردش خون را بهتر می‌کند.

کشش ملایم عضلات گردن

چرخش نرم گردن به چپ‌وراست و خم‌کردن آهسته آن به جلو، فشار عضلات را کمتر می‌کند. این حرکات باید بدون درد و با سرعت آرام انجام شوند.

اصلاح وضعیت نشستن

صاف‌نشستن و تکیه‌دادن کمر به پشتی صندلی کمک می‌کند فشار روی گردن کم شود. همچنین بهتر است مانیتور روبه‌روی چشم قرار بگیرد که گردن دائم خم نشود.

ماساژ ملایم عضلات دردناک

ماساژ آرام با نوک انگشت‌ها تنش عضلات را کاهش می‌دهد و جریان خون را افزایش می‌دهد. می‌توان از روغن‌های گرم مثل روغن آرگان یا روغن اسطوخودوس هم استفاده کرد.

استراحت کوتاه‌مدت و محدودکردن حرکات تکراری

اگر درد بعد از کار طولانی با موبایل یا کامپیوتر ایجاد شده باشد، استراحت کوتاه به عضلات فرصت بازسازی می‌دهد. بهتر است چند ساعت از حرکات سنگین و چرخش شدید گردن خودداری شود.

درمان خانگی درد گردن سمت چپ

درمان خانگی درد گردن سمت چپ زمانی کاربرد دارد که درد ناگهانی نباشد و همراه با علائم خطر مثل بی‌حسی شدید یا سرگیجه دیده نشود. این درد معمولاً به دلیل گرفتگی عضلات، خوابیدن در وضعیت نامناسب، استفاده زیاد از موبایل یا نشستن طولانی‌مدت ایجاد می‌شود. با چند روش ساده در خانه می‌توان فشار عضلات را کمتر کرد و دامنه‌حرکت گردن را بهتر کرد.

کمپرس گرم و سرد

در ساعات اول بهتر است از کمپرس سرد استفاده شود که التهاب کاهش پیدا کند. پس از چند ساعت کمپرس گرم به شل‌شدن عضلات سمت چپ گردن کمک می‌کند.

حرکات کششی ملایم گردن

خم‌کردن آرام گردن به جلو و چرخش محدود به چپ‌و‌راست تنش عضلات را کاهش می‌دهد. این حرکات باید آهسته و بدون ایجاد درد اضافی انجام شوند.

ماساژ آرام عضلات دردناک

ماساژ ملایم با نوک انگشت‌ها گردش خون را بهتر می‌کند و باعث کاهش سفتی عضلات می‌شود. استفاده از روغن‌های گرم، تأثیر ماساژ را بیشتر می‌کند.

اصلاح وضعیت نشستن و کار با موبایل

صاف‌نشستن و بالا آوردن موبایل تا سطح چشم از مهم‌ترین اقدام‌ها برای کاهش درد سمت چپ گردن است. این کار فشار خم‌شدن گردن را کم می‌کند.

استراحت کوتاه و پرهیز از حرکات تکراری

اگر درد به علت کار زیاد با دست‌ها یا نشستن طولانی ایجاد شده باشد، چند دوره استراحت کوتاه در طول روز باعث کاهش فشار روی عضلات می‌شود.

مشاوره رایگان

درمان خانگی گردن درد عصبی

درمان خانگی گردن درد عصبی زمانی مؤثر است که درد ناشی از فشار روی عصب‌ها، استرس یا گرفتگی شدید عضلات باشد. این نوع درد معمولاً با تیرکشیدن به شانه، بازو یا بی‌حسی خفیف همراه است و اگر به‌موقع رسیدگی شود، شدت آن کمتر می‌شود. برخی روش‌های ساده به کاهش التهاب، آرام‌کردن عصب و ریلکس‌شدن عضلات کمک می‌کنند. در این بخش یک‌بار هم از عبارت درمان فوری گردن درد در خانه استفاده شده که در این شرایط می‌تواند تاثیرگذار باشد.

کمپرس گرم برای آرام‌کردن عصب

گرمای ملایم عضلات منقبض را شل می‌کند و جریان خون را بهبود می‌دهد. این کار باعث کاهش فشار روی عصب می‌شود و تیرکشیدن گردن کمتر احساس می‌شود.

حرکات کششی بسیار آرام و بدون درد

کشش ملایم به جلو و کمی به پهلو، تنش عضلات عمقی گردن را کاهش می‌دهد. این حرکات باید کوتاه و کنترل‌شده باشند که عصب تحریک نشود.

مدیریت استرس و تکنیک‌های تنفسی

اضطراب و استرس گرفتگی عضلات و اسپاسم را تشدید می‌کند. چند دقیقه تنفس عمیق یا ریلکسیشن عضلات، فشار روی عصب‌های گردن را کمتر می‌کند.

ماساژ آرام اطراف ناحیه درد

ماساژ نرم در بخش‌های اطراف گردن (نه روی نقطه عصبی حساس) گردش خون را بهتر می‌کند. این کار سفتی عضلاتی که روی عصب فشار می‌آورند را کاهش می‌دهد.

اجتناب از خم‌کردن گردن و اصلاح وضعیت بدن

پایین‌گرفتن سر هنگام کار با موبایل یا لپ‌تاپ باعث تشدید درد عصبی می‌شود. بهتر است صفحه نمایش در سطح چشم قرار بگیرد که فشار روی عصب‌های گردن کمتر شود. این شیوه در کنار روش‌های دیگر حتی در درمان خانگی گردن درد سمت چپ هم مؤثر است.

درمان خانگی گرفتگی گردن

درمان خانگی گرفتگی گردن زمانی کاربرد دارد که عضلات به‌صورت ناگهانی سفت شوند و چرخاندن گردن سخت باشد. این حالت معمولاً بعد از خواب‌بد، کار طولانی با موبایل یا قرارگیری در وضعیت نامناسب ایجاد می‌شود. بیشتر گرفتگی‌های عضلانی با چند روش ساده در خانه آرام می‌شوند و نیاز به درمان پیچیده ندارند. در این بخش یک‌بار هم از عبارت درمان فوری گردن درد در خانه استفاده شده که برای شرایط درد شدید و ناگهانی مناسب است.

کمپرس گرم برای شل‌شدن عضلات

گرمای ملایم باعث شل‌شدن تدریجی فیبرهای عضلانی می‌شود و درد کاهش پیدا می‌کند. استفاده ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای از حوله گرم چند بار در روز، گرفتگی را سریع‌تر رفع می‌کند.

حرکات کششی ملایم و کنترل‌شده

کشش گردن به جلو و خم‌کردن آرام سر به طرفین، انقباض عضلات را کاهش می‌دهد. این حرکات باید آرام، بدون فشار زیاد و فقط در دامنه بدون درد انجام شوند.

ماساژ نرم روی عضلات سفت‌شده

ماساژ ملایم با نوک انگشت‌ها تنش عضلات را کمتر می‌کند و باعث افزایش جریان خون می‌شود. این روش به‌خصوص برای افرادی که دچار درد صبحگاهی هستند بسیار مفید است.

اصلاح وضعیت بدن هنگام نشستن

اگر علت اصلی کار با موبایل یا لپ‌تاپ است، باید صفحه نمایش در سطح چشم قرار بگیرد. این کار فشار روی عضلات گردن را کم می‌کند و مانع عود دوباره گرفتگی می‌شود.

استراحت کوتاه‌مدت و کاهش حرکات تکراری

گاهی تنها دلیل درد، استفاده زیاد از گردن و قرارگیری طولانی در یک حالت است. چند دوره استراحت کوتاه در طول روز باعث کاهش التهاب و آرام‌ترشدن عضلات می‌شود و نوعی درمان فوری گردن درد در خانه به‌حساب می‌آید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

در بیشتر موارد، گردن‌درد خفیف با استراحت، اصلاح وضعیت بدن و درمان‌های خانگی برطرف می‌شود. اما اگر درد با وجود مراقبت‌های خانگی ادامه پیدا کند یا همراه با علائم خطر باشد، ممکن است نشانه‌ی یک مشکل جدی‌تر مانند فتق دیسک گردن، فشار روی اعصاب یا آسیب عصبی باشد. در این شرایط باید هرچه سریع‌تر به پزشک متخصص طب فیزیکی یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید تا از پیشرفت آسیب جلوگیری شود.

علائمی که نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارند:

• درد گردن که بیش از چند روز ادامه دارد یا رو به شدت است
• بی‌حسی، گزگز یا احساس برق در دست‌ها و انگشتان
• انتشار درد از گردن به شانه، بازو یا پشت کتف
• ضعف در بازو، ساعد یا دست هنگام بلند کردن اشیا
• محدودیت شدید حرکتی گردن یا قفل شدن آن
• سردردهای مکرر یا سرگیجه همراه با درد گردن
• بروز درد گردن بعد از تصادف، سقوط یا ضربه

روش های خانگی برای پیشگیری از گردن درد در آینده

پیشگیری از گردن‌درد به‌مراتب آسان‌تر از درمان آن است. با رعایت چند عادت ساده در سبک زندگی و محیط کار، می‌توان از بازگشت درد و گرفتگی گردن جلوگیری کرد.

• حفظ وضعیت صحیح بدن در هنگام نشستن و ایستادن
• تنظیم ارتفاع مانیتور در سطح چشم
• استفاده از بالش ارگونومیک هنگام خواب
• انجام روزانه حرکات کششی گردن و شانه
• استراحت‌های کوتاه بین کارهای طولانی با کامپیوتر
• پرهیز از استفاده طولانی‌مدت از موبایل در وضعیت خم‌شده
• تقویت عضلات گردن و پشت با ورزش‌های سبک
• مصرف آب کافی و تغذیه غنی از ویتامین D و منیزیم
• کنترل استرس و انجام تمرینات آرام‌سازی روزانه
• خواب کافی و منظم برای ترمیم عضلات و کاهش تنش

ترک دخانیات

مصرف سیگار تاثیرات منفی بر درد گردن دارد. زیرا دخانیات باعث غلظت خون و کاهش گردش خون می شود و این امر سفتی عضلات گردن را به همراه خواهد داشت.

کاهش وزن

چاقی و افزایش وزن بر عملکرد اعضا تاثیر منفی دارد. بنابراین یکی از راه های درمان خانگی گردن درد کاهش وزن و تغذیه سالم است.

تاثیر سرکه سیب برای درمان درد گردن

یکی از مواد طبیعی و پرخاصیت جهت درمان گردن درد سرکه سیب است. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان بوده و یک ضدالتهاب قوی به شمار می رود. بنابراین جهت کاهش درد گردن پارچه ای تمیز آغشته به سرکه را برای مدت کوتاهی روی گردن قرار دهید.

این ماده مفید حتی برای ریلکس کردن و بهبود درد گردن توصیه می شود. شیوه دیگر استفاده به این صورت است که مقداری از آن را در وان آب ولرم بریزید و به مدتی کوتاهی در آن دراز بکشید.

زردچوبه و زنجبیل، ضدالتهاب قوی

این دو ماده ضدالتهاب قوی به حساب می آیند و هر دو طبیعی هستند. به طوری که یکی از شیوه های ایده آل برای درمان خانگی گردن درد استفاده از زردچوبه و زنجبیل محسوب می شود. بنابراین زردچوبه را در شیر ولرم ریخته و با مقداری عسل مخلوط کرده و بنوشید. همچنین زنجبیل را به صورت روزانه همراه با چای و عسل نوش جان کنید.

استفاده اصولی از تلفن و کاهش درد گردن

استفاده مداوم از تلفن همراه جزئی از برنامه های کاری و زندگی بسیاری از افراد شده است؛ اما برای کاهش دردهای عضلانی گردن چه باید کرد؟ در ادامه به چند درمان خانگی گردن درد در این رابطه اشاره می شود:

• برای صحبت با تلفن از هدفون یا هندزفری استفاده کنید؛
• بهتر است که تلفن همراه را در وضعیتی مشاهده کنید که گردن به حالت خمیده نباشد؛
• گاهی اوقات ورزش گردن درد و حرکات کششی و نرمشی در بین کار انجام دهید.

اجتناب از حرکات ناگهانی

حرکات ناگهانی یا غلط می‌تونن درد گردن رو بدتر کنن و حتی باعث آسیب مجدد بشن. این حرکات می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

• چرخاندن سریع سر برای نگاه به عقب (مثلاً در رانندگی)
• خم شدن ناگهانی برای بلند کردن اجسام
• استفاده طولانی‌مدت از موبایل با سر خم‌شده (Text Neck)

راهکار جایگزین:

• هنگام حرکت، گردنت رو آرام و کنترل‌شده بچرخون.
• موقع کار با موبایل یا لپ‌تاپ، صفحه را هم‌سطح چشم قرار بده.
• به جای چرخاندن گردن برای نگاه کردن به عقب، تمام بدن را بچرخان.

عوامل ایجاد گردن درد را بشناسید

در این رابطه باید بدانید که علاوه بر استرس و فشارهای عصبی، عوامل بسیاری در ایجاد درد در ناحیه گردن دخیل هستند. گاهی اوقات درد گردن کل عضلات اسکلتی و عضلانی را نیز درگیر می کند و بسیار شدید است. اگر به دنبال منشا درد پشت گردن هستید؛ موارد زیر را مطالعه  و تا حد ممکن مراقبت های لازم را انجام دهید:

• کار با رایانه به مدت طولانی و قرارگیری نامناسب گردن؛
• فرم نشستن نادرست بر صندلی نامناسب؛
• استفاده بیش از حد از تلفن همراه و وضعیت نادرست گردن؛
• استفاده از بالش نامناسب در زمان خواب و گرفتگی عضلات؛
• آسیب های ورزشی و ضربه به سر؛
• بلندکردن اجسام سنگین و فشار به عضلات؛
• واردشدن ضربه به گردن در اثر حوادث ناگهانی.
• آرتریت روماتوئید گردن

سخن آخر

در این مقاله گفته شد که گردن یکی از اندام های حیاتی بدن انسان است و پیچیدگی های بسیاری دارد. تحمل وزن سر به عهده گردن خواهد بود و همچنین معبر مهم نخاع محسوب می شود. بنابراین کوچک ترین ناملایمات و عدم نگهداری صحیح باعث ایجاد درد و گرفتگی در آن می شود.

درمان عوارض و ناراحتی های حاصل از بیماری هایی همچون درد گردن را نباید همیشه به علم جدید و روش های نوین بسپارید. گاهی اوقات لازم است که قبل از طب فیزیکی تدابیری اتخاذ کرده و راهکارهای طلایی درمان خانگی گردن درد را امتحان کنید. به طور حتم درمان خانگی تاثیرات بسیاری در روند درمان دارد. به عنوان مثال می توانید از پماد برای گردن درد و قرص گردن درد در خانه استفاده کنید.