گردن درد و سردرد: درمان سردرد گردنی و درمان میگرن گردنی

سردرد گردنی چیست؟ گردن درد و سردرد با منشا گردنی می تواند باعث ایجاد احساس ناخشنودی در پشت سر و درد پشت گردن شما شود. علت، علائم و درمان خانگی سردرد و گردن درد سمت چپ نقطه شروع درمان سردرد گردنی است. اما همه آنها یکسان نیستند. گاهی اوقات مشکل گردن چیزی است که باعث سردرد می شود یا سردرد ممکن است علت دیگری داشته باشد که باعث درد پشت گردن شود. در ادامه به روش های درمان سردرد همراه با گردن درد خواهیم پرداخت.

علائم و نشانه های سردرد گردنی

علائم سردرد همراه با گردن درد (سردرد گردنی) عبارتند از:

• التهاب رگ های خونی در سر و گردن شما
• تحت فشار قرار گرفتن بافت های اطراف مغز شما
• تنش اعصابی که از مغز شروع می شوند
• سایر اندام ها مانند ماهیچه ها و مفاصل گردن، پوست سر، سینوس ها و دندان ها تحت تاثیر قرار می گیرند

 

علت و دلایل گردن درد و سردرد چیست؟

استرس، بدخلقی، مصرف کافئین، خماری، آرتریت روماتوئید و ضربه به سر و گردن درد همگی می توانند از دلایل و علت سردرد گردنی و سردرد ناشی از گردن درد باشند. قرص برای گردن درد (مسکن) و ورزش گردن درد می تواند هر چیزی باشد که برای احساس بهتر نیاز دارید. با این حال، در برخی موارد، ممکن است لازم باشد به دکتر متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید تا متوجه شوید منشا درد شما چیست.

سردرد و گردن درد عصبی

اگر استرس و تنش عصبی دارید، گردن، پوست سر، شانه ها و ماهیچه های دهان شما سفت می شوند. که می تواند منجر به سردردهای شدید و گردن درد عصبی شود. افسردگی یا اضطراب می تواند علائم مشابهی ایجاد کند.

سعی کنید خوب غذا بخورید و استراحت کافی داشته باشید. راهبردهای آرامش بخش مانند یوگا نیز می تواند کمک کننده باشد. اگر استرس باعث ساییدن دندان‌های شما شود، ممکن است دندانپزشک یک محافظ دندان را توصیه کند. می توانید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید تا بفهمید چه احساسی دارید.

 

درمان سردرد گردنی و درد پشت سر

 

درمان خانگی سردرد و گردن درد

درمان خانگی گردن درد و سردرد اولین روش درمان سردرد گردنی و درد پشت سر است که به سراغ آن خواهید رفت و ما در زیر به آن ها اشاره می کنیم:

• قرص ها و داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن
• کیسه آب گرم
• دوش آب گرم
• چرت و استراحت کوتاه
• خوردن غذای مختصر
• تمرینات و ورزش های کششی

همچنین تکنیک های مدیتیشن و تمدد اعصاب وجود دارد که می تواند کمک کننده باشد، مانند:

• آرام سازی پیشرونده عضلانی که در آن گروه های عضلانی را به ترتیب خاصی می بندید و سپس به طور کامل ریلکس می کنید.
• تصویرسازی هدایت شده راهی برای ریلکسیشن در ذهن شماست
• تمرینات تنفسی (گردن درد و تنگی نفس در ارتباط معناداری باهم هستند)

اگر سردرد شدید شما را مجبور به مصرف قرص مسکن بیش از دو بار در هفته کرد یا در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کرد، به پزشک مراجعه کنید. همچنین در صورت تغییر شکل علائم سر درد گردنی، برای معاینه نزد دکتر متخصص گردن درد بروید.

سردرد میگرن

سردردهای میگرنی با سردردهای شدید متفاوت است. اگر میگرن دارید، درد شدید است و می تواند از متوسط ​​تا شدید متغیر باشد. علائم سردرد گردنی ناشی از میگرن همچنین ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• هاله چشمی: یک اختلال بینایی موقت است که در آن، خیره شدن به نور شما را آزار می دهد و یا توانایی دیدن را از دست می دهید
• حساسیت به نور و صدا
• حالت تهوع
• درد در یک طرف سر یا گردن (سمت راست یا چپ) همراه با اسپاسم گردن و خشکی گردن

علت های زیادی برای میگرن وجود دارد، مانند:

• اضطراب یا استرس
• خواب ناکافی
• غذا خیلی کم
• تغییرات هورمونی
• ژنتیک

اگر دوز کامل دارو های مسکن را در شروع میگرن مصرف کنید، می توانند علائم سردرد گردنی را کاهش دهند. اگر این کار موثر نبود، با پزشک خود صحبت کنید، که ممکن است تریپتان ها را برای تسکین درد یا مصرف داروهای پیشگیرانه تجویز کنند، مانند:

• مسدود کننده های بتا
• داروهای ضد افسردگی
• داروهای ضد تشنج

ممکن است بخواهید درمان‌های دیگری مانند طب سوزنی، ماساژ، کایروپراکتیک و بیوفیدبک را در نظر بگیرید، اگرچه معلوم نیست این درمان‌ها چقدر خوب عمل می‌کنند. مکمل های غذایی نیز راهی برای پیشگیری از میگرن هستند. گزینه های دیگری که ممکن است کار کنند عبارتند از:

• باتربور
• منیزیم
• ریبوفلاوین
• کوآنزیم Q10

با این حال، مراقب باشید. اینها برای زنان باردار یا شیرده، کودکان یا افرادی که داروهای دیگر مصرف می کنند بی خطر نیستند. قبل از مصرف هر یک از اینها با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، حتما در مورد مکمل ها، داروها یا جایگزین هایی که استفاده می کنید به آنها بگویید.

خماری

الکل زیاد می تواند باعث بد خوابی در شب شود. شما یا می پرید یا می چرخید، یا به خواب سنگین غیرمعمولی فرو می روید که گردن شما را در وضعیت نامناسبی قرار می دهد. این به این دلیل است که الکل باعث گشاد شدن رگ های خونی در مغز و تحریک بافت های مجاور می شود. همه اینها می تواند منجر به:

• درد ضربان دار و تنشی
• حالت تهوع
• درد در دو طرف سر

درمان‌های سردرد ناشی از استرس که رایج هستند، عبارتند از: هیدراته کردن (مصرف آب گوشت یا سوپ) و خوردن مواد غذایی با فروکتوز بالا (مانند عسل یا آب گوجه‌فرنگی).

وضعیت بدنی بد

این کار به ماهیچه ها و تاندون های شما فشار وارد می کند. که می تواند منجر به سردرد همراه با گردن درد مزمن شود. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای کمک انجام دهید:

• صندلی و فضای کار مناسب با بدن (ارگونومیک)
• با یک متخصص طب فیزیکی و کایروپراکتیک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی مشورت کنید
• بیوفیدبک
• ماساژ درمانی
• تکنیک های مدیتیشن و تمدد اعصاب، مانند تمرینات تنفسی نیز می توانند کمک کننده باشند.

کافئین را ترک کنید

اگر نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای را خیلی سریع متوقف کنید، اجتناب از کافئین می تواند باعث سردرد و گردن درد شود. می تواند رگ های خونی شما را گشاد کند. که باعث سردرد می شود. بهتر است کافئین را به تدریج کاهش دهید، نه یکباره.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

در برخی موارد، شرایطی که منجر به سردرد با گردن درد می شود، نیاز به مراقبت پزشکی دارد. در صورت داشتن هر گونه درد با پزشک خود مشورت کنید:

• درد شدید یا ناگهانی
• با گذشت زمان بدتر می شود
• تغییر شخصیتی یا خلقی
• درد همراه با تب
• درد شما با گیجی یا مشکلات حافظه همراه است
• خسته هستید و احساس تنبلی و بی حسی می کنید
• درد فک، مشکلات بینایی و درد پوست سر

مقالات مرتبط و مکمل زیر را مطالعه کنید:

پماد برای گردن درد چیست؟

گردن درد و فشار خون بالا

گردن درد و کرونا: آیا درد گردن از عوارض واکسن سینوفارم است؟