درمان خانگی آرتروز: درمان آرتروز در خانه بدون دارو و قرص گیاهی

 درمان آرتروز در خانه بدون دارو و قرص در موارد خفیف بهترین روش درمان است. استئوآرتریت، شایعترین نوع آرتریت، یک بیماری بیومکانیکی و فیزیولوژیکی است. به گفته آکادمی جراحان ارتوپدی در این مشکل غضروف که باعث ایجاد فاصله بین استخوان ها می شود  از بین می رود و باعث می شود که استخوان ها بر روی یکدیگر ساییده و آسیاب شوند  .

در حالی که بسیاری از افراد آرتروز را بیماری سالمندان می دانند اما این کاملاً نادرست است. از هر پنج بیمار آرتریت سه نفر سن جوانی دارند. استئوآرتریت می تواند ناشی از استفاده بیش از حد از مفاصل باشد و غالباً نتیجه ای از عدم ورزش ، چاقی یا پیری است. اگر در سالهای جوانی ورزشکار یا رقصنده بودید و تعجب می کنید که چرا صبح زمان بلند شدن از رختخواب ، زانو یا لگن درد می گیرید ، با پزشک خود در مورد آرتروز صحبت کنید.

استئوآرتریت در مفاصل زانوها ، باسن ، پا ، ستون فقرات ، لگن و ران شایع است و به تدریج در طی ماهها یا سالها ظاهر می شود. به جز درد در مفاصل مشکل دیگری ایجاد نمی کند وباعث نمی شود شما احساس مریضی یا خستگی داشته باشید ، همانند انواع دیگر آرتروزهای التهابی !

در وجود آرتروز ممکن است چند دقیقه احساس سفتی در هنگام بیدار شدن در صبح یا سفتی بعد از نشستن داشته باشید که با گذشت چند دقیقه این مشکل برطرف می شود. علائم دیگر آرتروز شامل موارد زیر است:

• درد عمیق و درد در مفاصل
• مشکل در پوشیدن لباس و یا شانه کردن موها
• مشکل در برداشتن اشیاء
• مشکل در نشستن یا خم شدن
• خستگی
• احساس داغی در مفصل
• سفتی مفصل در زمان بیدار شدن
• درد هنگام راه رفتن
• سفتی مفصل بعد از استراحت
• تورم مفصل
• 

• آیا در معرض خطر آرتروز هستید؟ عوامل خطر زیر را بررسی کنید:

• سن (خطر با افزایش سن)
• دو و میدانی (سایش و پارگی و صدمات)
• تغییر توانایی کنترل وزن (قرار دادن وزن بر روی یک زانو یا باسن)
• جنسیت(این مشکل در خانم ها شایع تر است)
• استفاده مدوام و سخت از مفصل
• جراحت
• آسیب مفاصل توسط انواع دیگر آرتروز
• جراحی زانو
• عدم ورزش (عضلات ضعیف هیچ گونه حمایتی به مفاصل در پیری نمی کنند)
• اضافه وزن داشتن
• استئوآرتریت با استفاده از آزمایش خون تشخیص داده می شود ، و از طریق آزمایش خون می تواند فهمید که یک فرد استئوآرتریت دارد یا سایر مشکلات پزشکی مشابه آن را دارد. نمونه از مایع مفصل ممکن است تغییرات معمولی آرتروز را نشان دهد. معمولاً زمانی که بیمار برای درمان استئوآرتریت معالجه می کند ، روی اشعه ایکس تغییرات مفصل قابل مشاهده است. باریک شدن غضروف ممکن است با اشعه X نشان داده شود اما هیچ تخریب دیگری حاصل از آرتریت روماتوئید التهابی با اشعه X مشخص نیست.

• چند دارو وجود دارد که می تواند در درمان استئوآرتریت و همچنین درمان بعد از جراحی استئوآرتریت برای مبتلایان به درد شدید کمک کند. اما درمان آرتروز در خانه بدون دارو، برای آرتریت ممکن است به کاهش درد شما کمک کند. به یاد داشته باشید که قبل از مصرف مکمل های طبیعی بدون نسخه (OTC) برای استئوآرتریت ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

• 

• درمان خانگی آرتروز

  درمان آرتروز در خانه با ورزش

  تمرین وزنه برداری ملایم به همراه ورزش هوازی یک ترکیب  طبیعی عالی برای آرتروز است  که می تواند عضلات اطراف مفصل آسیب دیده را تقویت کرده ، پشتیبانی بیشتری کرده و به سالم ماندن آن کمک می کند.

  دکتر گریت کلی پزشک و رئیس بخش روماتولوژی و ایمنی شناسی بالینی در کالج پزشکی دانشگاه فلوریدا گفت: “غضروف مانند اسفنجی است و برای اینکه مواد مغذی موجود در آن باشد ، باید سالم باشد.”

  آیا کاهش وزن درمانی برای استئوآرتریت است؟

  اگر اضافه وزن دارید ، استرس و فشار زیادی به زانو و باسن وارد می کنید و درد آرتروز را بدتر می کنید. دستورالعمل های ACR بر کاهش وزن به عنوان راه حل درمانی برای آرتروز تأکید دارد .

  روی آلتمن دکتر روماتولوژیست و استاد برجسته در دانشکده پزشکی دیوید گفن در UCLA در لس آنجلس می گوید: “کنترل وزن در افرادی که اضافه وزن دارند ، یک کاری است که می توانید برای بهبود علائم و حتی پیشرفت کند انجام دهید.”

  دکتر آلتمن می گوید: “حتی مقادیر اندک کاهش وزن – 10 تا 20 پوند – اغلب سودمند هستند.” با هدف رژیم غذایی متعادل ، کالری شماری و ورزش منظم وزن کم کنید.

• 

• یخ یا گرما درمانی معمول برای آرتروز هستند!

  بسیاری از افراد با استفاده از گرما درمانی که یک روش درمان آرتروز در خانه بدون دارو است به کاهش علائم کمک می کنند. از  گرما و کمپرس یخ برای تسکین درد آرتروز استفاده می شود. کائلی می گوید: “هنگامی که درد حاد رخ می دهد ، استفاده از کمپرس یخ ممکن است کمک کند.”  بیماران برای تسکین درد مزمن گرما و همچنین کرم های ضد التهابی موضعی را پیشنهاد می کنند. از تیم پزشکی خود بخواهید به شما بگوید چه موقع و چگونه به بهترین وجه از گرما و سرما استفاده کنید.

  مکمل های درمان آرتروز در خانه را در نظر بگیرید!

  ترکیب گلوکوزامین و کندرویتین ممکن است در درمان استئوآرتریت کمک کند. در حالی که ACR به طور کلی استفاده از هر دو مکمل را به تنهایی توصیه نمی کند اما برخی از مطالعات نشان داده اند که این ترکیب می تواند منجر به بهبود برخی علائم شود.

  در مطالعه ایی که در آوریل 2016 در یک ژورنال منتشر شد نشان داد مصرف گلوکوزامین و کندرویتین به مدت 12 هفته یا بیشتر باعث سهولت در حرکات بیشتری را برای شرکت کنندگان داشت. و طبق مطالعه ایی که در ماه می سال 2015 منتشر شد  ، مصرف این ترکیب در طی یک سال منجر به کاهش درد مفاصل شد.

  شواهد اولیه نشان داده است که عصاره های گیاهی طبیعی به نام  آووکادو می تواند به درمان و کاهش سرعت پیشرفت این بیماری کمک کند و باعث کاهش وابستگی به داروها شود.

• 

• نحوه درمان استئوآرتریت با داروهای ضد التهابی

  تحقیقات تعدادی از داروها را شناسایی کرده اند که می توانند التهاب و تورم را که علت عمده درد ناشی از آرتروز است را کاهش دهند . به نظر می رسد امگا 3 نقش مهمی در کنترل التهاب و بهبود ترمیم دارد که ممکن است پیشرفت آرتروز را آهسته  تر کند. بنیاد آرتریت اظهار داشت: پیروی از رژیم غذایی مشابه رژیم مدیترانه ای ، که بر سبزیجات زیاد، غلات سبوس دار، ماهی و چربی های سالم تأکید دارد ، می تواند به کاهش التهاب کمک کند و درمانی برای آرتروز باشد.

  برای تسکین استئوآرتریت به طب سوزنی مراجعه کنید!

  روش درمانی طب سوزنی روشی باستانی و چینی است که ممکن است درمانی برای آرتروز باشد. این روش شامل قرار دادن سوزن نازک به نقاط خاصی از بدن  برای تسکین درد است و روشی جایگزین به جای استفاده از مکمل است . تحقیقات در مورد طب سوزنی هنوز ادامه دارد ، برخی از مطالعات نشان می دهد که طب سوزنی بهتر از انجام هیچ کاری برای درمان آرتروز است  اما شاید به اندازه گزینه های دیگر خوب نباشد. آلتمن می گوید: “ارزیابی اثر طب سوزنی مشخص نیست ، اما اکنون این تفکر وجود دارد که طب سوزنی ممکن است از نظر کارایی با ارزش باشد.”

  نحوه درمان استئوآرتریت با ماساژ درمانی

  نشان داده شده است که یک ساعت ماساژ در هفته  حداقل به مدت هشت هفته ، درمانی برای آرتروز و تسکین درد و سفتی ورم و همچنین افزایش تحرک است ، این موضوع براساس داده های حاصل از مقاله ایی در ژوئن سال 2015 منتشر شد.

  آلتمن می گوید ، عضلات درگیر اطراف مفاصل در آرتروز می توانندبا استفاده از ماساژ درمانی آرام شوند. ماساژ درمانی به آرامی با ضربات به عضلات می تواند جریان خون را تحریک کند و باعث می شود ناحیه گرمتر و آرام تر شود.

  برای انجام ماساژ فقط به یک فرد با تجربه که سابقه ماساژ افرادی که مبتلا به آرتروز بودند را دارد مراجعه کنید زیرا مفاصل درگیر با بیماری آرتریت بسیار حساس هستند و باید با احتیاط عمل کرد. برای انجام این کار از پزشک خود بخواهید یک ماساژور در این زمینه به شما معرفی کند.

• 

• اسپا درمانی یک درمان موثر استئوآرتریت است!

  این ممکن است یک  روش بیهوده و بی معنی به نظر رسد، اما نشان داده شده است با رفتن به آبگرم درد آرتروز خفیف تر می شود. با توجه به تحقیقاتی که در ماه اوت سال 2015 انجام شد مشخص شد قرار گرفتن در آب گرم و یا آب حاوی مواد معدنی به تسکین درد مفاصل کمک می کند. حمام گوگرد نیز یک درمان آرتروز در منزل برای علائم آرتریت است . این روش ها به کاهش علائم کمک می کنند اما مکانیسم درمانی با آبگرم و نحوه تاثیر آن برای استئوآرتریت کاملاً مشخص نیست.

  دستگاه های کمکی به تسکین درد مفاصل کمک می کنند!

  از دستگاهای ارتوپدی می توان برای حمایت و محافظت از مفاصل و تسکین درد آرتروز استفاده کرد. بریس هایی که کنار مفصل درگیر قرار می گیرند می توانند با حمایت از مفصل و کاهش بخشی از وزن بدن باعث تسکین درد شوند. بریس ها می توانند برای ترمیم مفاصل نیز استفاده شوند.

  کفش های مخصوص نیز راه حلی دیگر برای درمان آرتروز است. کفش هایی که فشار پیاده روی را می گیرند می توانند در درمان این بیماری موثر باشند. برخی از افراد نیز برای کمک به راه رفتن از عصا استفاده می کنند گفته می شود برخی عصایی با اندازه نا مناسب دارند ، از متخصص خود بخواهید اندازه دقیق عصا که مناسب شما است را به شما بگوید.

  نحوه درمان استئوآرتریت با ذهن

  برخی از روش ها که بر تعامل ذهن و بدن تمرکز دارند ، می توانند یک روش درمان آرتروز در خانه بدون دارو باشند زیرا باعث شل شدن و کشش عضلات می شوند و به ذهن اجازه می دهند خود را به دور از درد متمرکز کند.

  یوگا می تواند انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد و عضلات را تقویت کند که هر دو  برای پشتیبانی از مفاصل مهم هستند. براساس یک بررسی تحقیقاتی که در اوت 2013 منتشر شد مشخص شد  تای چی همچنین می تواند علائم را  در کوتاه مدت ، به ویژه درد ، سفتی و حرکت در افرادی که آرتروز زانو دارند، کاهش دهد .

• 

• تاثیر درمان مبتنی بر آب برای استئوآرتریت در حرکت مفاصل !

  طبق دستور العمل کالج روماتولوژی آمریکا ورزش در آب به عنوان درمانی برای مدیریت آرتروز تاثیر دارد.  دکتر کیلی می گوید: “بعضی از افراد ممکن است درد زیادی در حین انجام تمرینات روی زمین داشته باشند ، اما تمرین با آب بدون داشتن فشار زیاد روی مفاصل به درمان کمک می کند.”

  طبق گفته بنیاد آرتریت برنامه ایی در هفته داشته باشید که به استخر آب گرم رفته و در آن ورزش کنید.در ابتدا از عمق کم و تجهیزات کم شروع کرده سپس به تدریج تمرینات خود را افزایش دهید.

  بر اساس تحقیقات منتشر شده در سال 2015 ورزش در آب یک روش طبیعی درمان آرتروز است که می تواند به افراد مسن نیز کمک کند. همچنین تحرک و توانایی انجام کارهای روزانه را بهبود می بخشد.

  فیزیوتراپی به کاهش درد کمک می کند!

  طبق گفته AAOS با تحریک مفصل توسط دستگاه فرد سیگنال های درد کمتری را احساس می کند. ACR می گوید ممکن است این روش به شما کمک کند اما روشی مناسب برای همه نیست.

  خواب بهتر به طور طبیعی به درمان آرتروز کمک می کند!

  اگر درد مفاصل داشته باشید خوابیدن کاری بسیار سخت است اما تلاش برای بهبود خواب به درمان آرتروز در خانه کمک می کند. طبق مطالعه ایی در فوریه 2014 محققان دریافتند 367 بزرگسال مبتلا به آرتروز که در تلاش برای  بهبود خواب خود بوده اند کاهش درد مفاصل را نیز تجربه کردند.